百米短跑技巧

百米短跑是我們在生活中比較常見的一種運動方式， 這種運動方式是可以快速的促進體內脂肪的燃燒， 主要是因為短跑是需要提高速度的， 這時候是需要比較多熱量的， 但是很容易會產生乳酸， 我們應該要注意乳酸的處理， 大家可以來了解百米短跑的技巧， 然后提高短跑的速度以及避免筋骨損傷。

100米短跑技巧

1.比賽前深吸氣， 比賽途中盡量不呼吸。

2.前30米重心向前， 中程調整回來， 最后30米向前做好壓線的準備。

3.擺臂時手指伸直， 你把它想象成鋸子那種。

4.起跑使用腳尖， 中程及以后換成前腳掌。

5.擺臂要有力度和速度。

6.跑的時候要有自信， 應該在跑之前先使自己興奮起來， 使大腦運轉更快， 這樣更能在啟動時最快的速度沖出去。

7.跑的時候將重心放高， 這也是一個小竅門， 你要把自己想象成1米九幾的高個， 腰挺直。

8.跑的時候一定要有自己的節奏， 不被外界因素如別人的節奏打擾到你。

9.腳用前腳掌著地， 使勁向后蹬， 腿抬起來后向后不要抬得太高這樣會加長你的滯空時間， 給你創造好的成績設下障礙， 但向前邁的時候一定用盡全身力氣， 邁開你的腳步。

短跑項目是屬于極限強度工作項目。 生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬于由無氧代謝方式供給能量。 短跑技術要求人的軀干稍前傾， 但不能低頭彎腰。 兩臂應彎曲在體側做前后擺動。 由此可見， 短跑技術要求特別高， 是一項要求全身配合， 反應快， 靈活性高， 強度大的激烈運動項目。