高血壓的患者飲食調理是怎樣

飲食在生活中是佔據很重要的位置的， 同時在治療疾病方面也是有著很大的幫助得。 尤其是對於高血壓患者， 大家知道飲食調理也是相當於治療的方式。 但是有些患者並不是很瞭解， 所以說又會造成很多的問題出現， 所以下面就給大家介紹一下關於高血壓的患者飲食調理是怎樣?

1、控制食鹽的攝入量

控制食鹽攝入的原因是;食鹽中的鈉離子會增加心臟的負擔造成高血壓， 而且會損傷血管內壁。 鈉離子還能改變我們血壓晝夜的規律， 增大夜晚顱內出血的機率。

管住了嘴， 也是很多慢性病治療的第一關， 任何膳食對機體都會有影響， 有好的一方面， 也有不好的一方面， 首先減少鈉鹽， 中國居民膳食寶塔要求我們正常人每天吃六克鹽(一個啤酒瓶蓋的量)， 高血壓的人三到四克就好了， 北方的人經常吃一些醃制食品， 醬豆腐。 南方的人喜歡吃的鹹菜、鹹魚幹。

年經人愛吃的海苔、薯片等。 這些食品都是含鹽的， 其它的味精、醬油， 雞精等調味料也是含鹽的， 要注意合理食用。

2、減少膳食脂肪與高膽固醇食物的攝入

減少膳食脂肪， 首先脂肪會造成血液的阻力增加， 加重心臟的負擔， 而且油脂高了以後引發動脈硬化的風險增高。

建議少食用紅肉， 肥肉， 可改成吃魚肉。 (忌食用無鱗魚， 儘量挑選有鱗的， 因為無鱗魚不愛動脂肪高且多食腐屍， 海水魚營養成份比淡水魚更高。 )忌吃動物的腦子， 脊髓、內臟和軟體類等。

3、減少食用油用量

食用油應該選擇植物性油脂， 普通人一天食用油用量不超過二十五克(一湯匙的量)。

4、戒煙限酒

煙葉內含有尼古丁(煙鹼)會導致血壓升高，

長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化， 小動脈內膜逐漸增厚， 使整個血管逐漸硬化。 因此， 無高血壓的人戒煙可預防高血壓的發生， 有高血壓的人更應戒煙。 與吸煙對比， 飲酒對身體的利弊就存在爭議， 不時出現各種報告， 有的說飲少量酒有益， 有的說有害， 但可以肯定的一點是， 大量飲酒肯定有害， 高濃度的酒精會導致動脈硬化， 加重高血壓。

三、適宜吃的食物

1、豆製品

豆製品中除了含有優質蛋白質， 它裡面還含有鎂、鉀等礦物質， 鉀是個好東西， 能擴展血管的截面積， 對血壓調控非常好。

2、每天一杯奶

牛奶是目前補鈣最好的食物來源， 缺鈣不光是會讓我們得骨質疏鬆， 也可以跟很多系統的疾病有關係。 比方說我們血壓的調控，

很多激素的合成， 都有它的作用， 如果一直吃藥都調控不了血壓， 要考慮是不是缺鈣。 老年人群在五十歲以後很容易缺鈣， 越早補鈣越好， 而最好的食物來源是牛奶。

3、多吃富含膳食纖維的食物

多吃水果蔬菜， 不管是想減肥， 或者是想降血脂或降血糖都有好處， 建議多吃膳食纖維比較豐富的植物性食物。 愛吃肉的人除了易肥胖還容易得結腸癌， 現在研究發現多吃植物性飲食的人更健康一些。

4、適當吃些堅果

堅果、奶類中的鈣， 對血壓調控有好處， 定期吃點堅果是因為堅果裡面含有不飽和脂肪酸比較多， 種類比較齊全， 堅果裡面含有礦物質也比較豐富， 每餐都能保證攝入會保證健康， 一般一天吃一把堅果就夠了。

關於高血壓的患者飲食調理是怎樣， 已經通過上文給大家很詳細的介紹了一下。 所以說不論是什麼疾病， 飲食方面的調理都是很重要的。 一開始還不是很瞭解的患者， 就可以好好的看下上文的內容， 相信在一定的程度上也是有很大的幫助的。