減肥餐太無味怎麼辦 減肥餐的五大原則

其實可以選擇放一點醋來調味， 醋的熱量是很低的， 不過放調味料也是可以的， 不過要注意了， 可以吃但是之後是要鍛煉的。 人體的大的消耗才能減肥。

1、玫瑰蜂蜜減肥茶性質溫和、降火氣， 可調理血氣， 促進血液迴圈， 養顏美容， 且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能， 長期飲用亦有助促進新陳代謝， 起到減肥消脂的作用。

2、如果吃多少把握不好的話， 可以把餐盤變成“減重餐盤”， 肉類蛋白質25%、碳水化合物25%、蔬果50%按照標準線放好， 這樣既吃不多， 還可以把營養補充全面。

3、主食可以選擇低脂高蛋白的海鮮、魚肉、雞肉， 牛肉， 都是減肥期的好幫手， 搭配上水果， 好吃又好看， 百吃不厭。

4、在做菜的時候你完全按照餐譜制定的油的量來做， 用蔥、薑、蒜爆鍋後加入一小勺的水（100ml以內）， 開鍋後導入要抄的菜， 大火快炒， 等到快熟的時候鍋裡的水分剛好差不多幹掉。

一定要吃好， 而且不能餓著， 要選擇吃很多的粗糧， 蔬菜水果也是不能少的， 堅持下去還是很有效的。

1、主食粗細搭配， 少吃煎炸食品。 保持飲食結構均衡， 防止熱量的過多攝入。

2、適當地運動， 經常運動能提高基礎代謝能力， 消耗多餘脂肪。

3、食物要多樣化， 不要偏食。 像蛋白質和碳水化合物一樣， 脂肪也是身體的一種重要營養， 不包括任何脂肪的飲食， 只能使新陳代謝紊亂。 提倡清淡飲食。

4、增加纖維。 每日飲食中要含有約20克纖維。 這樣可以少吸收90卡路里熱量， 富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。 像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。

5、可以改吃雞胸肉。 換換口味， 海鮮也可以嘗試， 像鮭魚、鮪魚都是不錯的選擇， 不只低脂肪， 還能讓你更加聰明。

零食首選海苔， 熱量是非常低的， 建議是吃很多的蔬菜， 不要吃零食， 減肥的過程很辛苦， 但是收穫是很大的。

1、降低膽固醇。 許多研究發現， 富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。

2、榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E， 還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素， 是難得的營養全面的健康食物。

3、木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸， 既能分解脂肪， 又可以抑制肥胖。

4、雞胸肉的熱量很低， 很多健身的夥伴經常吃雞胸肉。 我們可以把雞胸肉做成雞肉絲， 平時， 吃一些， 也不會長肉肉。

5、海苔的能量特別低， 海苔本身的熱量不高， 每100g海苔含有177大卡的熱量。 而且其纖維含量非常豐富， 不僅不會令人發胖， 還能幫助減肥。