正確跳繩方法是什麼呢？
現在越來越多的人都已經對跳繩的好處有了深刻的瞭解， 跳繩屬於一種既簡單又能健身的運動， 因為它能調動全身的器官進行參與， 不但能有效的消除身體多餘的贅肉， 而且對預防各種疾病有很好的效果， 但是要想起到事倍功半的作用， 必須要掌握正確的跳繩方法， 下面就讓小編給大家介紹一下正確的跳繩方法都有哪些吧！
動作技巧
側身斜跳這個動作能訓練耐久力， 增強外展肌和內收肌。 兩人一前一後站在跳繩的左右兩側， 先側身單腳躍繩向前跳， 然後斜身跳回原位。 跳躍時應注意用力擺動雙臂。 跳1分鐘之後休息10秒鐘， 重複練習2次。
簡單跳繩法準備動作：雙腳併攏， 進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。
開始跳繩， 注意手腕做弧形擺動。 初學者先跳10至20次， 休息1分鐘後， 重複跳10至20次。 非初學者可先跳30次， 休息1分鐘後， 再跳30次。
單腳屈膝跳
右腿屈膝， 向前抬起。 踮起腳尖， 單腳跳10至15次， 換左腿重複上述動作。 休息30秒鐘， 每側各做2輪。
分腿合腿跳
先做跳繩準備運動， 然後跳繩， 跳躍時雙腳叉開， 著地時雙腳併攏， 重複動作15次。
雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動， 然後雙臂交叉跳繩。 當繩子在空中時， 交叉雙臂， 當跳過交叉的繩子之後， 雙臂反向恢復原狀。
繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下， 甩動繩子使跳繩在地上畫弧線， 另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。 速度由慢逐漸加快， 1分鐘後兩人交替。
側腳跳
先從簡易跳繩法開始， 然後用雙手手腕揮動跳繩， 右腳跳繩， 不著地的左腳則斜向一側， 跳15次。 換另一隻腳跳15次。 非初學者可練習快速跳繩， 即繩子從腳下滑過時連跳2次。
上面是有關一些跳繩方法的介紹， 需要注意的是， 跳繩的種類有很多， 如果想學習跳繩的話， 應該從最基本的跳繩開始做起， 另外一定要多注意， 選擇繩子要軟硬適中， 要穿平底鞋， 跳的時候不要調得太高， 也不要跳得太快或者太慢， 應該自己掌握好速度。
