刨宮產後怎樣減肥
肥胖問題這是一個世界性的難題了， 肥胖不僅影響一個人的美觀並且還會帶來一系列的疾病。 例如肥胖者一般都會有“三高”也就是高血壓、高血脂以及高血糖， 隨著體重的增加這些病症也會越來越嚴重， 是需要及時採取一些措施來減肥的。 刨宮產是一種比較特殊的生產方式， 那麼刨宮產後怎樣減肥呢?
剖腹產後減肥要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物， 多吃蔬菜水果。 同時應該採取有效的運動減重方式， 比如瑜伽。
剖腹產後如何減肥
剖腹產後怎麼減肥?產後瘦身恢復身材是很多媽媽為之煩惱的地方。 特別是那些剖腹產後減肥的就更加困難。 一方面要進補， 補充失去的元氣， 另一方面要在最佳時期內恢復身材。 那麼剖腹產後減肥方法有哪些?
剖腹產後減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕鬆享瘦
除了本身易胖體質的人，
1、首先平躺在地上， 兩膝彎曲， 腳底緊貼臀部， 兩手分別抓住腳踝。
2、胸部， 上背部及臀部有有延伸感， 平躺， 兩腳稍微分開。
3、頭， 肩膀及腳著地， 將臀部及胸部儘量抬高， 緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然後放下， 可以視自己的情況來縮短或延長時間。
剖腹產後減肥方法二：美腿塑身有新招
1、站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 然後再慢慢放下腳跟。
3、每天重複做10下， 就能擁有漂亮腿型。
1、多吃蔬菜。 蔬菜纖維多， 會吸收水分膨脹， 很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。 由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感， 因此， 新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物， 最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料。
4、三餐定時、定量。 白天的活動量較晚上高， 因此早餐與午餐攝取的份量最多， 到了晚上活動度降低， 晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物， 多吃蔬菜水果。
