怎麼改善內分泌失調，內分泌失調吃什麼好？

怎麼改善內分泌失調？

養成良好的睡眠習慣

睡眠不足直接會引起新陳代謝功能紊亂， 對於那些經常熬夜和生活規律不正常的人，

直接給起敲響了警鐘， 為了我們美好的明天， 為了我們的好肌膚， 我們都應該拋除熬夜的壞習慣。 所以愛美的女性一定不要養成熬夜的習慣， 對於每晚睡眠不足4個小時的人， 這是一個很不理智的做法， 這是嚴重透支健康的行為， 這會讓你身體各個“零件”都受到損傷。 一定要保證每天睡眠在7個小時左右， 高睡眠品質這對於保證內分泌調理很有幫助。 女性在睡覺的時候， 人體會產生荷爾蒙， 保證晚上10點之前入睡， 這會人體很多部位達到最佳的修復狀態。

另外為了提高睡眠品質， 不妨借助一些小物件， 例如：睡覺之前的2個小時內進行體育鍛煉， 這樣能夠讓睡眠更加平緩， 在枕頭旁邊放上薰衣草， 這能夠讓我們保持放鬆的狀態，

達到最佳睡眠狀態。

內分泌失調吃什麼好？

1、香蕉

內分泌失調的一個調理重點是心情調節， 香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用。 香蕉中的物質能夠幫助大腦產生6-羥色胺， 使心情變得愉快活潑開朗， 可以穩定內分泌失調引起的不安，

暴躁情緒。

2、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神作用， 對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。