吸煙族必吃的7種食物 男人常吸煙注意什麼
不管煙還抽不抽， 不能治本， 就治治標吧。 看看吸煙的人可以從飲食方面做些什麼吧。
1、經常多喝茶
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，
2、補充維生素
煙氣中的某些化合物， 可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低， 並使體內的這些維生素得到大量的消耗。 因此， 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物， 如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等， 這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏， 又可增強人體的自身免疫功能。
3、含硒豐富的食物
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。 因此， 吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物， 如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、含鐵豐富的食物
吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物， 如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、制膽固醇合成的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 因此， 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等， 而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物， 如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物， 如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅果和粗糧
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。 富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類， 特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處， 富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮， 對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。
吸煙男性要注意什麼
第一、吸煙前要補充水分
煙中的一些有害物質能融于水， 補水充分的話能隨著尿液和其它途徑排出。 所以不妨在吸煙前喝點水讓身體也滋潤一下。
第二、新打開包裝的煙要放段時間再吸
就和剛裝修的房子不能住人一樣， 剛買回來的包裝好的煙裡面含有各種有害物質， 各種工廠生產時留下的有害殘餘， 不妨晾一晾再抽， 這樣更健康一些。
第三、吸煙要看煙各物質的成分和含量
尼古丁的含量， 焦油的含量， 都要看清楚， 抽的健康就要對有害物質心知肚明， 吸煙時選擇低焦油煙、混合型煙和自然香型的煙， 這些都關係健康的點滴， 要注意。
第四、抽煙不要當著不抽煙的人
這個是對他人的一種健康保健， 主要是被動吸煙和吸二手煙的人會被這煙味弄的不舒服， 而且對健康有更大的威脅。 尤其是家裡有孩子的父親， 最好少在他們跟前吸。
這幾個抽煙時的健康問題， 男性朋友能注意就多注意一些， 而對於經常抽煙的人來說， 少抽是最好的防護措施。
