藥補不如食補 補血就吃這些食物

補血吃什麼食物好

蓮藕

很多朋友不知道蓮藕也有補血的功效， 中醫認為， 蓮藕煮熟之後食用可以起到健脾胃、養氣血的作用。 女性吃蓮藕的好處也有很多， 但是需要注意的是， 女性在經期以及有痛經情況的人不宜吃蓮藕， 糖尿病病患也要對蓮藕敬而遠之。

黑棗

相對於紅棗來講， 黑棗的營養元素會更豐富一些。 專家認為， 黑棗算是補血食物中的“上品”了， 除了黑棗以外， 蜜棗也有不錯的補血功能， 這些棗中都含有維生素C， 維C可以更好的促進人體對鐵的吸收。

黑芝麻

黑色食物都有不錯的補血效果， 黑芝麻也不例外。 很多人會通過吃黑芝麻糊來補血， 中醫表示， 黑芝麻之所以能補血是因為黑芝麻能入肝腎， 而肝主血， 所以常吃黑芝麻有補血養血的作用。

烏雞

烏雞湯有不錯的補虛作用， 很多術後的病人、產婦都會喝烏雞湯來補身體， 其實烏雞也有補血活血的效果哦。 烏雞能溫中益氣， 常吃還可以延緩衰老， 女性月經不調、貧血都能通過吃烏雞來調理。

桑葚

桑葚是春季的常見水果， 但是你對桑葚是否瞭解呢？桑葚其實還有個稱號叫做“補血果”， 這是因為桑葚裡的含鐵量很高， 而且桑葚容易被人體吸收，

南瓜

如果提到冬季補氣血的瓜類食物， 那麼南瓜肯定是跑不了的。 南瓜裡的鈷跟鋅都是促進血液再生以及迴圈的重要物質， 對於貧血、缺血的人來講， 多吃點南瓜是非常好。 生活中可以將南瓜與小米煮粥， 老人小孩也可以常吃。

貧血缺血如何調理好

睡好覺

很多人不知道睡好一覺對於補氣血也是非常重要的。 上面我們有提到， 肝主血， 專家表示， 在睡覺的時候選擇側臥可以讓血液歸順到肝臟中， 在熟睡的時候肝臟可以進行造血功能， 所以說睡好覺能緩解貧血缺血的症狀。

多運動

運動鍛煉是保持身體健康的一個重要方法， 貧血缺血的人在生活中會感覺渾身無力， 這個時候更應該進行適度的鍛煉， 人體在活動的時候可以帶動體內的氣血， 當氣血運行起來就可以讓五臟六腑恢復正常工作， 相輔相成下人體也會越來越健康。

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