五大內調養顏食物 滋補冬季乾燥皮膚

冬天天氣寒冷， 愛美女生們要更加注意皮膚保養問題了。 女性都愛皮膚白白嫩嫩， 其實想擁有這種皮膚可不是什麼易事， 不僅需要定期做好護膚美白工作， 尤其是冬季護膚更需要格外主要， 而且在飲食上也要做一些相應的調整。 下面介紹幾種護膚藥膳， 讓大家擁有一身好皮膚。

其實大家在保養皮膚的時候忽略了一點， 那就是飲食。 飲食也是參與我們人體新陳代謝的， 飲食對於皮膚的影響也是很大的。 首先對皮膚有益的水果有很多種， 有維生素之王的蘋果， 果中聖品獼猴桃等。 吃水果對美容的效果是特別直接的， 但是需要長期的堅持。 少食辛辣， 這也是保養皮膚的一大要點， 因為過多的刺激皮膚會使你保養皮膚的“工程”前功盡棄。

冬季護膚主要是補水， 這是一項長期的過程， 需要大家堅持不懈。 在製作飲食方面， 粥類、水果都是不錯的選擇。

只要掌握好搭配的原則和基本要求， 皮膚就會有很大的改觀。
不能忘的五大養顏食物：養顏推薦1：蘋果牛奶果汁

製作方法：適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊， 參與牛奶、蜂蜜、少許冰塊， 用果汁機打壞， 製成營養完好而且豐厚的果蔬汁。 這款果汁很適合早上匆忙出門的白領喝， 蘋果、牛奶都有很好的飽腹感， 讓你早上也感覺活力充沛。 怎麼變淡眼角細紋， 消除歲月痕跡？>>>>>

養顏推薦2：椰子黃豆牛肉湯

原料：椰子1個、黃豆150克、牛腱子肉225克、紅棗4顆、薑2片、鹽適量

做法：1、將椰子肉切塊。 2、洗乾淨黃豆。 3、把牛腱子肉洗乾淨， 汆燙後再沖洗乾淨。 4、紅棗去核， 洗乾淨。 5、煲滾適量水， 放入椰子肉、黃豆、牛腱子肉、紅棗和姜片， 水滾後改慢火煲約2小時， 下鹽調味即成。

養顏推薦3：山藥枸杞粥

原料：粳米100克， 鮮山藥50克， 枸杞15克， 白糖15克， 蜂蜜10克， 冷水1500毫升。

製作程式：1.粳米洗淨， 用冷水浸泡一小時後撈出來， 瀝幹水分。 2.新鮮山藥去皮， 刮洗乾淨， 切成小丁狀待用。 枸杞子用溫水泡開待用。 3.鍋內加入1500毫升冷水， 放入粳米、山藥、枸杞，

用大火燒開， 轉小火熬制軟爛即可， 食用時加入白糖和蜂蜜。 給肌膚補水， 從本質改善肌膚問題>>>>>

養顏推薦4：美白生菜粥

原料：大米200g、生菜100g、蔥末10g、鹽2g、油小半勺、清水適量。

做法：1、淘洗大米， 提前泡半個小時， 這樣煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，

加少量的鹽和油， 轉中火再煮10分鐘。 2、半個時候後， 煮到米醇粥香時， 加入加入切好的生菜， 略煮2分鐘， 美味的生菜粥就做好了。 3、吃的時候， 可以根據個人口味加適量的白胡椒調味。

養顏推薦5：涼瓜蘋果蜜棗湯

原料：涼瓜225克、蘋果4個、蜜棗6顆、無花果5顆、瘦肉225克、鹽、適量。

做法：1、洗乾淨涼瓜， 切開兩邊， 去瓤切塊。 2、蘋果洗乾淨， 切塊。 3、洗乾淨蜜棗和無花果。 4、瘦肉洗乾淨， 汆燙後再沖洗乾淨。 5、煲滾適量水， 放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉， 水滾後改慢火煲約2小時， 下鹽調味即成。
小編總結：介紹了冬季五大內調養顏食物， 滋補冬季乾燥皮膚。 幫助擺脫肌膚困擾， 蛻變成白美人>>>>>