痛經怎麼辦 推薦4個方法 熱門文章排行榜 >>2018-10-06 09:04來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

痛經是許多女性經期常見的問題， 有80%以上的女性都會現痛經現象， 影響了正常的生活、學習、工作。 女孩痛經怎麼緩解?痛經怎麼緩解是每個女性都關心的問題， 下面教大家幾個有效緩解痛經的方法。

女生痛經怎麼緩解有效果

調節情緒

中醫講到， 女性月經期間， 經血下注， 陰血不足， 肝氣偏旺， 容易情志不安， 心理也欠穩定， 容易加重不適感， 也可使痛經加重。 女性在經期應保持心情的舒暢， 聽聽輕音樂， 靜靜的休息等等， 儘量消除緊張的情緒、煩悶、恐懼的心理， 真正做到“心脾平和， 經候如常”， 保持一個愉悅的心情。

禁忌生冷

夏季是冷飲盛行的季節， 而女孩子又特別喜歡吃甜食， 可口誘人的霜淇淋、雪糕、甜品就成了女性的最愛。 女性在經期或經期前後， 宜多喝溫開水， 避免吃生冷的東西。 許多女性也發現在月經期， 如果吃了大量霜淇淋就會導致月經量減少，

週期縮短， 下腹疼痛加劇等等， 所以在月經期最好禁忌生冷的食物。

注意保暖

夏天天氣會變得非常悶熱， 稍微動一動就滿身大汗， 因此很多女性喜歡長期呆在空調房裡。 中醫認為血得寒則凝， 寒冷會使血管收縮， 血液凝滯， 經血排出受阻， 不通則痛，

引起痛經。 有痛經病史的女性在涼臺上、過道裡乘涼的時間不宜太長， 吹電風扇的時間也不要過久， 空調房裡的溫度不要調得太低， 沐浴後最好把身上的水擦乾再穿衣服， 尤其在來月經的時候， 儘量避免受寒， 注意保暖。

勞逸結合

女性在月經期間要保證充足的睡眠， 儘量不要做運動， 如打球、游泳、跑步等等， 女性在經期做運動容易發生經血過多， 使痛經反復發作。 很多白領麗人在辦公室裡坐得時間太長， 也會引起痛經。 專家表示， 白領一族不可長期以一種坐姿伏案電腦旁， 因為久坐容易使氣血不暢， 應適當走動， 千萬不要過度勞累， 注意勞逸結合。

痛經喝什麼湯好？

1、烏雞湯

【材料】紅棗適量、烏雞半隻、生薑適量

【步驟】把烏雞處理乾淨後， 把準備好的材料一同放進水中熬煮， 等到烏雞的肉質變軟後， 再加入調料飲用即可。

【功效】烏雞能養陰、益氣血， 對女性身體具有很好的滋補作用；紅棗有“天然維生素丸”的美譽， 具有滋陰補陽， 補血之功效；生薑性溫、可驅寒。 烏雞湯是補血佳品，

月經期間適當喝點烏雞紅棗湯能治痛經、益氣血。

2、紅糖黑棗姜湯

【材料】生薑、黑棗、紅糖各適量

【步驟】先在鍋中加入清水， 等到清水煮沸後再加入切片的生薑、黑棗， 小火熬制30分鐘後， 放入紅糖即可飲用。

【功效】生薑性溫、可驅寒；黑棗性溫味甘， 具有平胃健脾、補血助陰等功效；紅糖可祛風散寒， 具有活血化淤、鎮痛的作用。 服用紅糖黑棗姜湯有助於緩解因體寒淤血引起的痛經症狀， 還可以促進體內血液迴圈， 對手腳冰涼具有很好的療效。 （參考網站：39健康網）

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