秋季減肥瘦身從食譜下手 從根本上改變肥胖體質
秋季是個容易使人發胖的季節， 天氣變得舒爽， 很容易就會在秋季“滋補”的概念下養成好吃懶做的狀態。 這就很容易造成秋日虛胖的情況， 當MM們為了甩秋膘辛苦地進行著各種各樣的嘗試時， 不妨開始改變自己的生活習慣， 從飲食下手， 健康減肥。 大家可以參照以下分享的減肥食譜， 多吃一些這一類的食物。 另外絕對不可以暴飲暴食， 否則就前功盡棄了。
1、香蕉
香蕉的消化、吸收良好， 且能長時間保持能量。 雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。 無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物， 香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
2、蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
3、羊肉
羊肉中富含左旋肉堿， 100克羊肉含210毫克以上的左旋肉堿， 吃5兩羊肉相當於吃2粒左旋肉堿膠囊。 羊肉的脂肪不好吸收， 補中益氣， 味甘性熱， 具有利尿效果， 是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。 注意要吃瘦牛肉， 不是肥羊肉。
4、木瓜
木瓜裡內含木瓜酵素， 而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色）， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多餘脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的！
5、紅豆
食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。
6、禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
7、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，熱量低，含碘高，具有補鈣瘦身的雙效果。不僅如此，它的高纖維素可以幫助清除身體裡的毒素，幫助腸道排汙，所以紫菜減肥湯是最好的餐前減肥食品。可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
8、茶
飯後喝茶有去除體內脂肪的作用。中醫認為,肥胖的病因是由“濕”、“痰”、“水滯”等形成。因此輕身食品多以健脾胃,利濕,利水為最佳,而茶的作用就在於此。
9、南瓜
味甘性溫，溫暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。南瓜所含有的豐富食物纖維是其他食物所不能比的，同時還有很強的飽腹感，是一款非常好的減肥佳品。
7、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，熱量低，含碘高，具有補鈣瘦身的雙效果。不僅如此，它的高纖維素可以幫助清除身體裡的毒素，幫助腸道排汙，所以紫菜減肥湯是最好的餐前減肥食品。可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
8、茶
飯後喝茶有去除體內脂肪的作用。中醫認為,肥胖的病因是由“濕”、“痰”、“水滯”等形成。因此輕身食品多以健脾胃,利濕,利水為最佳,而茶的作用就在於此。
9、南瓜
味甘性溫，溫暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。南瓜所含有的豐富食物纖維是其他食物所不能比的，同時還有很強的飽腹感，是一款非常好的減肥佳品。
