五個減肥誤區or科學減肥常識

減肥誤區or減肥常識

不吃早餐能減少熱量攝取

早餐是一天中最重要的一餐， 也是能提供營養和加速新陳代謝最有效的一餐，

不吃早餐會造成低血糖低血壓的問題而且還會減緩新陳代謝， 多餘的熱量和脂肪再體內得不到及時排解的話， 很容易造成肥胖的， 另外還會讓你午餐暴吃， 對於減肥來說是得不償失的。

早餐雖然不推薦吃油膩刺激的食物， 但是也不推薦不吃， 所以吃一些粥、麥片、蔬菜沙拉等會很不錯， 能夠給身體提供全面的營養。

只吃素食可以減肥

這個觀點也的錯誤的， 以為不吃肉吃一些餅乾薯條之類的食物就能瘦還能控制食欲， 其實這種垃圾食品只會讓你的身體產生更多的毒素， 而且沒有攝入鈣質和蛋白質的做法也會讓你發胖。

素食減肥並不是這麼簡單的， 想要瘦身首先要保證蔬菜水果的攝入量， 然後再保證蛋白質和鈣質的攝入，

你可以不吃牛肉豬肉等， 但是雞肉和魚肉是可以多吃的， 還有豆類堅果類和雞蛋也是可以多吃的。

減肥不能吃水果

有這種想法的人是絕對瘦不下來的， 水果雖然含有大量的水分糖分， 但是卻不會讓你發胖， 因為水果都含有大量的纖維素， 這種物質可以促進腸道的蠕動和加強新陳代謝， 快速幫助身體溶解脂肪和排出毒素。

水果的選擇也是有講究的， 像西瓜、榴槤這一類的水果就要適當的少吃， 因為熱量相對來說是比較高的， 但是蘋果、梨子、香蕉等這一類的就可以多吃一些， 對於減肥和攝入營養都是很不錯的。

減肥飲料熱量低

其實這個想法也是錯誤的， 無論是不是減肥飲料， 只要是飲料的話熱量含量都不會低的，

人工甜味劑只會誘發你的食欲而不能制止你的食欲， 沒有任何飲料比礦泉水和純果汁更瘦身的了。

如果你實在忍不住想要來一杯甜味的飲料， 那麼可以用蔬果汁來代替， 更營養更減肥而且無論你喝多少都是沒關係的。

無脂肪含量的零食可以減肥

雖然無脂肪含量的零食確實含有一些不飽和脂肪， 但是你需要注意的是這些零食中都添加了大量的添加劑和卡路里， 這也是造成你發胖的罪魁禍首哦。

少吃一些加工過的無脂肪零食， 寧願吃一些低脂肪的零食都可以， 比如堅果類的零食， 飽腹感超強而且又不會發胖。