“四柔”助老人長壽

進入老年後， 人生態度應逐步從激進轉向從容， 從豪放轉向靜和， 從陽剛轉向陰柔。 若從養生角度來看， 人到老年“柔”則“壽”是個行之有效的一字秘訣。

性情要柔順孔子曰：“仁者壽。 ”老人應仁慈隨和， 凡事不強求， 不過分， 隨便一點， 想開一點。 切莫大喜， 大悲， 大怒， 過於激動與衝動， 要柔順， 溫和， 隨遇而安， 豁達開朗， 知足常樂。

良好的心態有利於老人心理和生理健康， 可以減少腦出血、腦梗塞、心肌梗死等病的發生。 反之， 脾氣暴烈， 性子急躁或孤寡憂愁， 消沉鬱悶的老人， 往往易患冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病， 也就難以健康長壽了。

唐代藥王、大養生家孫思邈說：“養生有五難：名利不去為一難， 喜怒不除為二難， 聲色不去為三難， 滋味不絕為四難， 神慮精勞為五難。 ”

飲食要柔軟由於老年人牙齒松落， 津液虧損， 腸胃功能虛弱， 故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西。 《養生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：“食宜早些， 食宜緩些。 食宜少些， 食宜淡些， 食宜暖些。 ”另外， 年老體虛， 適當調補很有必要。 但補的種類很多， 有補氣、補血、補陽、補陰之異， 又有補心、補脾、補肝、補肺、補腎之別， 最好在醫生指導下進補， 切莫跟著廣告而盲目大進補藥， 反害傷身。

穿著要柔美老年人皮膚乾燥， 缺乏彈性， 皮膚破損後恢復緩慢。 所以應穿著柔軟、寬鬆、透氣性好的衣、褲、鞋、帽、襪（包括枕頭、坐墊、被褥）等。

避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品， 以免使皮膚血循環不暢， 出現擦傷及造成皮膚過敏等不良反應。 服裝的式樣與色調要協調， 有時代感， 從而愉悅身心， 青春常在。

行動要柔緩人老體弱， 神經、肌肉、骨骼的功能都大打折扣， 人體的協調性， 靈活性今非昔比。 要是用力過急、過猛、過累， 就容易受傷， 甚至產生更嚴重的後果。 所以， 甯做“慢郎中”， 切莫“急驚風”。 任何行動都應“慢三步”“小開門”“軟著陸”， 如早晨起床或夜間上廁所， 不要一躍而起， 應先坐一會， 定一定神， 再慢慢起床， 以防眩暈摔倒；拿東西時， 要量力而行， 尤其拿較重的東西， 注意先調整好姿勢， 用力要柔緩， 以免扭傷、挫傷、閃腰；遇大喜、大悲之刺激性大的事，

要冷處理， 避免情緒過於激動， 突發病變。 即使參加體育鍛煉， 也應選擇太極拳、木蘭拳、散步等動作柔和、運動量適當的項目。 若不注意這些細節， 容易使自己受到傷害， 甚至是致命的。 （徐成文）