長期便秘使人愁 食療運動來籌謀

蜂蜜雞蛋茶解決便秘

步驟：將雞蛋打入碗內攪勻， 滴上幾滴香油， 用沸水將蛋液沏熟， 冷卻到60℃左右， 加入2~3匙蜂蜜攪勻， 慢慢飲用。

待大便幹結緩解後， 可隔日或數日服用一次。

原理：蜂蜜具有通便潤腸的作用， 我們在便秘的時候總是吃不下東西， 用雞蛋+蜂蜜不僅能滿足營養上的需要， 還可以治療便秘。

多吃高纖維食物治療便秘

便秘的原因的產生很可能是機體發出的危險信號，

高纖維食物可以幫助你， 高纖維可以促進腸道的蠕動， 讓你的腸道保持健康的狀態， 推薦吃的食物有：豆腐、紅薯、玉米等。 另外所持蔬菜對身體也有好處。

多喝水治療便秘

糞便是因為變硬才會排泄不出， 這也是我們身體發出缺水的求救信號， 腸道的運作需要水分的支撐，

我們每天早晨醒來的時候應該喝一大杯溫開水， 讓腸道進行運作， 提高新陳代謝， 幫助我們排出廢物。

小運動治療便秘

便秘經常發生在中老年和老年人的身上， 當然年輕人也經常便秘， 很重要的一部分原因是因為長期不動，

坐久引起的便秘， 這時候你就該好好運動了， 適當的散步、小跑和有氧運動， 都可以讓 身體得到舒展， 解決便秘的干擾。