如何促進全身血液迴圈

血液對於我們人體有著非常重要的作用， 我們的血液不但能夠起到運輸的功效而且還能起到調節體液和體溫的作用， 所以我們在日常生活中一定要保證我們的血液能夠順暢的迴圈著， 很多朋友想要知道有什麼方法能夠有效促進全身血液的迴圈， 其實想要促進血液迴圈， 我們可以採用運動等方式來達到目的。

1.有氧活動是晉升代謝最快速的快捷方法。

增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方式， 並且至少要到達“每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”能力有助於健康。

2.參加重量訓練， 增添肌肉組織。

你知道嗎?人體內的肌肉組織越多， 越能燃燒更多熱量， 使新陳代謝加速， 惋惜的是， 當我們過了30歲之後， 肌肉會逐漸流失， 進而導致代謝降落， 因此， 若想維持良好的代謝速度， 就必需趕緊錘煉， 以增長日漸減少的肌肉量。

對肌肉組織較少的女性來說， 舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動， 就顯得格外首要， 因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。 一旦肌肉量增加了， 一天將可以增加消耗100到300卡洛裡， 甚至更多。

3.多喝礦泉水。

基礎上， 光是多喝水就能促進腸胃蠕動， 並透過流汗或排尿， 把體內過剩的毒素和廢物排出來， 加速新陳代謝， 如果喝的又是精良水源地的礦泉水， 對健康的助益則更多， 能在喝水同時順帶補充身體所需礦物資， 市面上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”， 並非胡亂吹捧， 而是因其富含能加速代謝熱量的鎂(Magnesium)， 多多飲用不僅沒有熱量， 還能加速新陳代謝， 可算是一舉兩得。

4.結束無效的節食， 多攝取蛋白質。

別再漫無目標的節食了， 否則ni會發明身體越來越糟， 體重卻是一動也不動!因為當大腦接受到饑餓的訊息後， 為了維持正常身體機能， 便會主動調節使新陳代謝的速度變慢， 雖然吃得少， 但耗費才能同時也變少了， 這種方法當然行不通， 只會造成身材的損害。 相反地， 轉變飲食內容， 增強攝取纖維素與蛋白質， 才是提升新陳代謝的安全方式， 其中以含豐盛蛋白質的藻類是值得推舉， 因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸， 能幫助於提升熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素並能淨化血液， 提供絕佳的排毒效果， 至於最常食用的海藻類， 則富含近30種的礦物質， 能促進水分代謝， 並增強免疫功效。

5.深呼吸。

別疑惑，

呼吸的方法的確會對新陳代謝有所影響。 呼吸的目標是為了把新穎的氧氣送進肺部， 經由氣體交流後， 再把不要的廢物及二氧化碳排出體外， 達成淨化血液、增進代謝與迴圈的功能。

在上面的文章裡面我們介紹了血液對於人體的重要性， 我們的血液不但有運輸的功效而且還能調節我們的體溫和體液， 上文介紹了促進全身血液迴圈的幾個方法， 希望上文介紹的資訊對大家有用。