你是“毒”女人嗎？十個排毒妙方讓你享受無毒生活

愛秀美網給大家提供了以下方法， 讓你安排自己的無毒生活：

1、起床後立刻喝一杯水：

每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水， 可幫助身體排出廢物、預防便秘。

每個人每天都需消1500～2000c.c.的水來排身體的廢物， 據報告指出， 人體若缺水達2%時精神會明顯變差， 所以一定要喝足水， 建議以「分次」的方式喝足量 。

2、睡前腹式呼吸1分鐘：

腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉， 以鼻子吸入空氣， 此時腹部凸出，

下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟， 促進腸胃蠕動。 而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀， 長而緩慢的吐氣。 腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌， 進而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進血液迴圈。

3、每天流汗10～30分鐘：

流汗是能最快排出體內毒素的方法，

不論是藉由運動、泡澡或是勞動的流汗， 都能將身體毒素帶出體外。 而汗水的味道、黏稠度可看出身體是否健康， 如果汗味偏重、偏黏， 甚至會讓衣服變色， 就表示身體累積過多無法排出的廢物及毒素。

4、每天做3次清咳動作：

這裡所說的清咳與感冒時的咳嗽不同， 指的是人體保護性的反射動作， 借由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰， 以增強免疫力、保持肺活量。 每天做3次清咳， 可以適度清除喉嚨的髒空氣、排出毒素。

5、每週1次淋巴浴按摩：

用熱水洗澡可以刺激交感神經， 使身體排出汗水及廢物， 以蓮蓬頭水柱按摩左側鎖骨淋巴管與靜脈的交會處， 能使淋巴液的迴圈更加順暢。 按摩順序先從左邊鎖骨沖起， 約2分鐘；再從身體末端朝心臟位置淋浴， 以手為例， 先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩；最後再回到左肩鎖骨。

6、每週1次皮膚乾刷：

用天然材質的刷子或絲瓜刷皮膚， 可說是最佳排毒方法， 每週進行一次乾澡不僅能去除老廢角質， 還能刺激血液迴圈。 幹刷步驟如下：以大腸為中心，

從右手指尖往手臂刷， 順著右胸往大腸方向刷約20分鐘， 最好能讓身體有微痛感， 左手也是如此。 雙手刷完換雙腳， 從右腳腳趾往大腸方向刷約20分鐘， 左腳也是， 刷完後用清水沖洗。

7、每週冥想、禪坐2次：

冥想和禪坐都能使身心放鬆， 但注意飯後一小時內不宜禪坐，

而禪坐時也要注意保暖。 時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響， 還能降低自由基帶來的毒氣。

8、大聲呐喊：

壓力是讓身體累積毒素的原因之一， 當你處於緊繃情緒時， 建議以大喊來宣洩， 透過呐喊能讓許多不愉快的情緒得到紓解。

9、洗澡後拍打身體10分鐘：

拍打是借由空氣振盪的原理刺激身體，依身體神經走向拍打四肢關節、經脈、淋巴與內臟系統，不僅能讓四肢靈活、紓解壓力還能讓器官恢復功能、強化免疫系統。

10、每週2次腹部按摩：

腹部按摩以肚臍為中心，用手以順時針方向從小腸移動到升結腸、橫結腸等來按摩，這樣不僅能將腹部廢物推擠出來，還可以強化腸道的免疫系統、改善大便不順的情況。

9、洗澡後拍打身體10分鐘：

拍打是借由空氣振盪的原理刺激身體，依身體神經走向拍打四肢關節、經脈、淋巴與內臟系統，不僅能讓四肢靈活、紓解壓力還能讓器官恢復功能、強化免疫系統。

10、每週2次腹部按摩：

腹部按摩以肚臍為中心，用手以順時針方向從小腸移動到升結腸、橫結腸等來按摩，這樣不僅能將腹部廢物推擠出來，還可以強化腸道的免疫系統、改善大便不順的情況。