常握滑鼠要多動

現在電腦已經是普及到家家戶戶了， 運動的人少了， 常握滑鼠的人多了， 手的運動也應該加強了。 下面十幾種手部的運動小技巧：

1.雙臂鬆弛放在兩側， 身體直立。 右臂向前伸直與肩呈水準狀態， 手掌朝上， 手指分開並指向地面。 手指及手腕向上移動， 同時逐漸握緊拳頭， 屈腕使拳頭指向自己。

2.彎屈肘關節並使拳頭指向肩部。 將上臂向外旋轉， 仍保持曲肘及握拳姿勢， 將頭逐漸轉向拳頭。 依次伸直肘關節和手指， 使手指指向地面， 緩慢將頭轉向對側肩部。 (左上肢重複1~2)。

3.雙上臂與肩水準， 手背相貼，

4.手掌及手指仍然緊貼， 雙手放置在頭上方。 雙手逐漸移向頭部後方， 肩關節同時向後移動。

5.雙上臂向外伸直與肩關節水準， 握拳並使腕關節彎屈。

6.雙上臂逐漸放下至軀幹側方， 並伸向身體後方， 手指儘量向上， 下頜向上抬起。 雙上臂鬆弛放在軀幹側方， 輕輕抖動手。

在長時間用電腦之後， 要多動動手， 以免造成手的過度疲勞。