讓你平安過冬的5大妙招

2014-07-25

提到冬季，首先想到的就是寒冷，很多人一到冬季就不會出門，因為太冷。近來，天氣是越發的寒冷，尤其是北方的朋友更是能感受到寒風的冷冽。那麼我們在這樣的寒冬該如何做好養生，以便安然過冬呢?

1、飲食適宜溫補

十月是進補的月份，可適當補氣，飲食偏溫補，以不上火為宜，須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地方于東南沿海的氣候條件迥然有別，應根據當地具體情況安排進補。

2、注意腳的保暖

進入冬天後，要注意保暖，尤其是腳的保暖，所穿鞋襪不宜太薄。立冬後保證足夠的睡眠很重要。儘量晚9點即睡，不宜過10點;早晨6點起床為好。中老年人儘量減少外出晨煉，且不宜晚上鍛煉;在有陽光的天氣下，可外出或隔窗曬太陽，以吸收陽氣。農曆十一月為仲冬冬月，這時候天寒地凍，大雪封山，鳥獸絕跡。

人們外出時要穿上保暖的衣服和鞋襪，臨睡前堅持用熱水洗腳，不僅可以促進足部的血液迴圈，還對消除疲勞、發送睡眠大有裨益。