女生最簡單的減肚子方法 清腸排毒撫平肚腩

起床喝一杯淡鹽水——清腸排毒

早上起床第一件事， 就是喝一杯淡鹽水， 洗腸又解毒。 不過要注意的是， 不要喝完鹽水馬上就喝牛奶，

早上第一碗湯——銀耳枸杞百合湯

早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯， 如銀耳、枸杞和百合， 早起空腹喝完， 不到十秒鐘就有便意。 專家認為， 這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃， 還會促進它們積極蠕動， 加速新陳代謝， 從而促進體內廢物排出。

通便的食物

1、糙米、紅薯雜糧。

2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多， 如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。

日常減肚子法

第一招：用手輕拍小腹

身體完全放鬆， 自然站立於地面， 全身處於放鬆的狀態， 然後用雙手交替地拍打下腹部， 力度適中， 拍打一次為一個節拍，

第二招：摩擦腹部

身體完全放鬆， 自然站立于地面， 自然呼吸、放鬆， 雙手扶著下腹部兩側部位， 然後向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 做四個八拍。