少洗澡更能護膚 那些有利健康的"壞"習慣
任何事情都有兩面性， 就連生活中我們公認的壞習慣， 都有其有利的一面。 最近就有專家總結出， 我們身邊常見的某些“壞”習慣， 並非一點不可取， 只要把握好“火候”， 不僅不會損害健康， 還可提高腦力、預防疾病。
吃巧克力， 保護心臟
研究證明， 儘管吃巧克力可能導致齲齒， 但其具有良好的護心作用， 總體來說， 吃巧克力是利大於弊。
專家解釋， 原因在於可哥中含有黃酮類物質， 能提高血管彈性， 降低血壓。 研究發現， 在11.4萬名被調查者中， 吃巧克力最多的人比吃得較少的人， 心臟病發病幾率低37%， 中風幾率低29%。
建議：巧克力要選擇糖含量盡可能少、可哥含量達到70%以上的。 每週吃巧克力不要超過7盎司， 大約相當於4塊(條)黑巧克力。
睡點懶覺， 提高新陳代謝
從小， 家長、老師就告訴我們， 睡懶覺不是好習慣， 但最近一項研究發現， 相對於每天都被鬧鐘叫醒、準時起床的人， 睡到自然醒的人發生肥胖的可能性低了三倍。 專家認為， 鬧鐘會打破身體的自然晝夜節律， 導致飲食紊亂、消化不良等問題， 並影響新陳代謝的正常進行。
建議：如果你一直要靠鬧鐘起床， 那就試著每天把睡覺時間調早一點， 直到可以在第二天自然醒來。 到了週末， 取消鬧鐘， 睡到自然醒。
適當吃糖， 控制體重
想要控制體重的人總是將糖果看作大敵。 事實上， 糖果只要吃得對，
專家指出， 雖然糖果吃起來跟蛋糕、甜品等甜度差不多， 但它所含飽和脂肪及熱量更少， 還能給人好心情。
建議：鍛煉後吃糖最合適， 因為此時肌肉中大量糖元被燃燒， 正處於饑餓狀態。 應選擇含糖量少於30克的糖果， 搭配豆製品、葵花子等優質蛋白質食用， 且每星期不超過兩次。
少洗澡， 保護肌膚
每天洗澡， 甚至一天洗兩次澡可不是什麼好習慣。 皮膚專家指出， 過度洗浴會讓皮膚變得更幹、更敏感。 長時間洗熱水澡， 再使用鹼性洗浴用品， 可能破壞皮膚自然油脂， 降低身體的自我保護功能。
建議：平時洗澡最好控制時間，
承受壓力， 提高免疫力
工作中承受點壓力， 對身體不是壞事。 低強度壓力可讓大腦和身體變得更有活力。
壓力能提升身體警覺性， 刺激機體分泌更多保護性激素， 增強免疫力， 並降低某些癌症的患病風險。 此外研究證實， 承受一定壓力的人擁有更好的情緒調節能力， 更易獲得滿足。
建議：承受壓力必須先分清類型。 能帶來好處的壓力是指短時間內就會過去的壓力， 而不是長期難以擺脫的。 如果你正在承受後者， 最好定期尋求心理醫生的幫助。 因為難以解決的、長期的慢性壓力會導致心臟病、肥胖及抑鬱等問題。
喝紅酒， 降低心臟病風險
嗜酒的確不是好習慣， 可能導致很多健康問題， 但下班後或睡前小酌一杯紅酒， 卻有益健康。
專家指出， 適量飲酒是長壽的三把“鑰匙”之一， 另外兩個鑰匙是合理飲食和足量運動。 美國哈佛大學專家解釋說， 因為酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”膽固醇水準的作用， 有助於保持動脈健康。
建議：喝紅酒每天最多不能超過2杯。 現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克， 女性應更少些， 可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”公式， 大致算出酒精攝入量。
喝啤酒， 強健肌肉
不同於紅酒， 啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。 啤酒花中的黃酮類物質可提高肌肉品質， 緩解因久坐不動導致的肌肉力量下降。
不僅如此， 啤酒花中的抗氧化物質還可降低心臟病風險。
建議：喝啤酒與喝紅酒一樣， 不能過量。 營養師提醒， 成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)， 一天不超過500毫升(約一瓶)。
偷點小懶， 有助長壽
天天早起， 忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。 不時地偷個小懶， 不僅能減輕工作壓力， 還是長壽的關鍵。
研究表明， 中午小憩片刻比打網球更有助長壽， 總是跑步鍛煉反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。 心理專家稱， 就算躺在家裡做白日夢， 那也是大腦在處理重要的資訊， 你的思維反而更活躍。
碳酸飲料， 啟動腦力
儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅， 每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%， 有效預防老年癡呆。
因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下， 會變得非常活躍， 而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退， 海馬體萎縮。
偶爾小賭， 趕走抑鬱
賭徒比常人心理更健康。 研究發現， 參加適度的賭博遊戲， 比如每週去一次賽馬場， 大腦會更加活躍， 善於與人交流。
在網上玩點線上撲克遊戲或者電子賭博遊戲， 能有效排解抑鬱， 阻止大腦早衰。
