讓女性氣色更好的食物推薦

女性氣色如果好， 整體看起來也就更佳美麗， 如果氣色差， 即使使用再多的化妝品也無法掩蓋， 那麼有什麼比較好的方法能提高女性的氣色呢?下面為大家介紹讓女性氣色更好的食物推薦，

供大家瞭解。

黑棗

黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E， 還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素， 除此之外， 還包含各種營養元素， 有補腎與養胃的功效， 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏等方面很有幫助。 所以黑棗被稱為“營養倉庫”。 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織， 還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒， 是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。 而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素， 同樣有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆， 好顏色， 變白不老。 ”所以說黑豆對女性養顏大有裨益， 再者黑豆還可以調理月經， 調理體內荷爾蒙。

黑葡萄

黑葡萄的保健功效更好， 它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等， 還含有多種人體所需的氨基酸， 對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。 李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞， 還能增強血管的彈性， 防止膽固醇在體內的囤積。 把黑葡萄製成葡萄乾後， 糖和鐵的含量會更高， 是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

黑芝麻

古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八穀之中， 唯此為良”。 芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。

它能促使人體對維生素A的利用， 可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康， 減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用， 從而改善、維護皮膚的彈性。 黑芝麻能促進皮膚內的血液迴圈， 使皮膚得到充分的營養物質與水分， 以維護皮膚的柔嫩與光澤。 此外， 黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。 而且它還是補鈣高手， 就算你不喜歡喝牛奶， 也不要擔心自己的鈣補充會受到影響， 每天吃三勺黑芝麻就可以了。

黑米

糙米對你有好處， 而黑米的好處就更大了。 因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E， 維生素E能促進免疫系統的功能， 保護細胞免受自由基的損傷。

研究顯示， 黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

黑木耳

黑木耳被稱為素中之葷。 屬於天然補品， 在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。 黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。 是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物， 同時會提亮肌膚， 帶來從內而外清透的感覺。 黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維， 被人體吸收後， 能夠起到補血的作用， 對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果， 還能降低血小板的數量。

烏梅

烏梅可以生津止渴， 對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效， 烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，

形成糞便而排出體外， 從而緩解便秘的症狀!含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。 現代藥理學研究認為， “血液鹼性者長壽”， 烏梅含有大量有機酸， 經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質， 是當之無愧的抗衰老食品。 它含有豐富的維生素B2， 鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸， 能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌， 可以養護腸道。 所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。