節食減肥不反彈的方式是什麼

減肥就是人的終身的事業， 減肥是不需要多說的一件的事情， 因為追求速度快， 很多的人是要進行節食減肥的， 節食減肥的壞處就是容易反彈， 反彈是很多人不願意的一件事情， 辛辛苦苦的進行了減肥， 到最後竟然反彈了， 回到最初的樣子， 這樣就不好了。

買台數字秤

這麼做看上去很簡單。 我建議在開始減肥前， 先買一台精確到0.2的數字秤(也就是2%磅)。 我會在下面解釋為什麼。 我還建議， 要麼就買台電子秤錄下您每天的體重， 要麼就每天動手記下你的份量。

每天堅持稱重量

你會發現差不多每個減肥者都會告訴你， 每星期只要稱一次重量就行了。 我建議剛好相反。 因為直面成功， 所以我很樂意看到每天的(減肥)結果。 我之所以推薦買精確到0.2的電子秤， 是因為如果前一天稱出170.8磅而第二天是170.0磅的話， 兩者有很大區別。 一天能減個0.8磅可太好了。

不過，

如果你的秤是不那麼精確的話， 在吃了一整天健康食品再加上拼命的鍛煉後， 第二天的顯示如果還是170磅， 你會有相當洩氣的感覺。 一台精確的秤能讓你對減肥保持更積極的態度。 好成績更多， 每天明確的減重數字， 減肥更容易。

每天要喝8杯水

這個建議耳熟能詳， 不過也正因如此， 我推薦的理由與眾不同。 每天喝8杯水可幫你“不怎麼覺得餓 。 ”我無法用科學的手段來證明這一點， 但在我在工作時， 一般上午喝4杯晚上喝4杯。 在不喝水的哪些日子， 我總是很快就覺得餓了。 而且， 在不喝水的哪些日子， 我很早就覺得困了。 不要被8杯水這個數字嚇倒。 試試我的做法：在工作的地方我有一個一品脫的玻璃杯， 容量大約16盎司(就像所有的一品脫玻璃杯一樣)。

我所要做的就是在上午喝兩杯在下午喝兩杯。

不要為節食而犧牲你的生活

有時， 你會發現自己達不到健康飲食的標準。 無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合， 總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。 即使你不得不為生活中某些事作出犧牲， 減肥也必須作為頭等大事。 我對此作出的回應就是， 用週末原本不節食的某天來作交換。 換句話說， 如果我沒有在週二節食， 比如我就可以用週六來代替。

以上就是節食減肥不反彈的方式， 只要是堅持下來就好了， 這樣就會看到美美的身材了， 節食是非常快速的減肥方式， 可是也有不反彈的方法， 關注自己的身材， 關注自己的樣貌，

多吃蔬菜和水果， 這是非常的健康的， 在節食的時候， 不要忘記多吃水果哦。