陰瑜伽是什麼瑜伽 陰瑜伽的好處及作用
比一般的瑜伽要健康， 而且要求沒有那麼的嚴格， 也就是很多時候是懶人的瑜伽。 動作不一定要標準， 不過需要長時間的堅持， 而且注重的放鬆而不是動作的標準度！
1、陰瑜伽是相對放鬆的， 在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下， 深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。 陰瑜伽的呼吸中， 更加注重呼氣發揮作用。
2、要說到陰瑜伽的重點， 在於根輪、腹輪和臍輪， 也就是身體上的下三輪。 這三輪是生命的本源和能量的基礎， 相對其他四輪而言這三輪是陰性。
3、緩慢細長的呼吸， 動作的靜止時間長， 讓身體的肌肉完全放鬆， 從而達到伸拉骨胳的結締組織。
4、讓感覺向內走， 注重自身的體會。
5、鍛煉人的耐力， 為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎。
6、陰瑜伽就是在昏暗的燈光下， 趴或是躺在抱枕上舒舒服服的放鬆。 確實會用到抱枕也會趴或是躺在上面，
瑜伽的好處很多人知道的， 不過瑜伽還有一個好處那就是讓身體放鬆， 很多人在高壓的情況下， 身體會很僵硬， 而瑜伽就是調整身體的僵硬程度的， 機體得到很好的放鬆。
1、陰瑜伽不在乎正位。 對每個人正位的概念會有所不同， 在陰瑜伽體式中， 每個人可以根據自己的身體情況做對應的調整。
2、陰瑜伽可以有效的擠壓和刺激骸腰肌， 調整脊柱， 刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經， 經過腿前側的肺經、脾經， 擠壓和刺激腎臟和腎上腺， 這個動作可以極好的緩解背部疼痛。 頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。
3、陰瑜伽可以放鬆髖關節， 減輕背部壓力， 緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側， 擠壓大腿內側， 刺激肝經， 腎經， 膽經。
4、一般在陰瑜伽中的體式都不難， 每個動作靜止一段時間， 需要停留3-5分鐘， 有時甚至是10分鐘， 長時間固定的動作保持， 結合緩慢自然的呼吸，
5、當身體進入某個體式的時候， 身體的活力被提高。 經過練習呼吸和體式中的冥想， 才使我們變得更能在自然的狀態中休息。
瑜伽有減肥的作用嗎其實是有的， 不過要堅持控制飲食， 也就是控制食量， 加上運動， 兩者結合才能很好的減肥減脂， 而且身形也是會變得很好看！
1、瑜伽和游泳的結合能夠達到優勢互補的作用， 如練完瑜伽後游泳， 或是游泳後適當練些瑜伽體式。
2、大部分人士認為， 使用最新健身器材或聘用私人教練， 才能達致理想的健身效果。 縱使部分學員確能如願以償， 但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，
3、很多學員表示定期練習瑜伽之後， 較少情況會感到肚餓， 而且選擇的食物亦會比以往更健康。 總括來說， 練習瑜伽能夠幫助身體排毒， 加快新陳代謝， 是一種健康的生活習慣， 您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣！
4、如果講究得當的練習方法則能使得身體中多餘的脂肪快速分解， 燃燒， 對於一些肥胖的人群而言， 只要你堅持練習下去， 你便會慢慢的發現， 肚子上的“游泳圈”逐漸平了。
5、練習瑜伽減肥的話， 不妨將練習短時間放在飯後或者是飯前3~4小時。 一般說來， 傍晚時動作一般比早晨時靈活， 所以瑜珈姿勢會做的比較到位。 且傍晚練習瑜伽還能夠消除一天的疲勞感， 幫助人恢復精力。
