手腳冰涼吃什麼好 秋冬季五類食物為女人暖身

辛辣食物

手腳冰涼可吃這些辛辣食物緩解， 如辣椒、胡椒、生薑、洋蔥等， 具體原理表現為：

1、辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝， 幫助人體抗寒抗潮， 同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險；

2、胡椒含胡椒堿， 吃胡椒可以使人感到暖和舒適， 且能防止嚴寒濕潤對關節肌肉的侵襲損害；

3、手腳冰涼一個原因是身體血液迴圈堵塞， 而生薑中含的薑辣素可促進消化和身體血液迴圈， 幫助身體進行新陳代謝的調節， 改善手腳冰涼、畏寒等症狀；

4、吃洋蔥可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食品。

含鐵食物

血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因， 而特質有助於造血， 因此在平常飲食中要注意補充鐵質。 另外， 貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃， 產熱量少13%， 當增加鐵質攝入後， 其耐寒能力明顯增強。 含鐵豐富的食物如：

1、首先是動物的肝、腎、血，

2、其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類等。

3、綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。

4、水果中以杏、櫻桃、葡萄、桃子、紅棗、等含鐵較多；

5、乾果有核桃， 其它如海帶、紅糖、芝麻醬等也含有鐵。

注意：肉類和素類食物一起進食是可以相互促進鐵的吸收的， 特別是含維生素C的果類和蔬菜可以提高鐵質吸收。

肉類食物

手腳冰涼很大原因是陽氣不足。 而肉類食物以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好， 它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快， 內分泌功能增強， 從而達到禦寒作用。 具體原理表現為：

1、狗肉味甘性溫， 能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦， 含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等， 對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。

2、羊肉味甘性溫， 含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等， 能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾， 是冬令營養豐富的禦寒佳品。

3、寒冬食牛肉， 有暖胃作用， 為寒冬補益佳品。 牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。 適用於中氣下陷、氣短體虛， 筋骨酸軟和貧血久病及面黃眼花之人食用。

4、鹿肉屬純陽之物， 補益腎氣之功為所有肉類之首。 吃鹿肉是很好的補益食品， 對經常手腳冰冷的人也有很好的溫煦作用。

含碘食物

由於含碘食品可以促進人體甲狀腺激素分泌， 而甲狀腺激素具有生熱效應， 它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程， 增加產熱， 使基礎代謝率增高， 皮膚血液迴圈加強， 抗冷禦寒。 含碘豐富的食物如：

1、海產品：含碘最高的食物為海產品， 如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。

2、陸地食品：陸地食品以蛋、奶含碘量最高， 達到40微克/千克～90微克/千克， 其次為肉類， 淡水魚的含碘量低於肉類， 植物的含碘量是最低的， 特別是水果和蔬菜。

注意：人體碘的80%—90%來自食物， 10%-20%通過飲水獲得， 5%的碘來自空氣， 因此， 食物中的碘是人體碘的主要來源。

根莖類食物

研究發現， 人體怕冷與機體無機鹽的缺乏有關。 比如藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽， 多吃這些食物， 可有效緩解手腳冰涼、畏寒的情況。

不過，這類食品不妨與其他食品摻雜食用，效果更好哦。

1、西洋參：這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2、芝麻、花生：富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的汲取，加強神經對抗嚴寒的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

不過，這類食品不妨與其他食品摻雜食用，效果更好哦。

1、西洋參：這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2、芝麻、花生：富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的汲取，加強神經對抗嚴寒的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。