最佳抗衰老食物，不同部位不一樣哦！

通過飲食來抗衰老， 能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。 到底該如何食用才能事半功倍?近日， 美國MSN網健康頻道介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物， 可供參考。

頭髮——最佳抗老食物：核桃。

一旦禿頂， 會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。 維持頭髮健康需要多種營養物質， 如維生素A、C， 蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。 而核桃在以上方面非常在行， 每天吃兩三個核桃， 對維持頭髮毛囊健康有重要作用。

大腦——最佳抗老食物：藍莓。

對於50歲以上的中老年人， 大腦的衰退比外貌衰老更可怕。 以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物， 有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。 美國哈佛大學醫學部的大規模資料調研顯示， 常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢， 得認知障礙症的風險更低。

眼睛——最佳抗老食物：玉米。

步入中老年後，

老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。 富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的， 代表食物便是玉米。 其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。 為此， 飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。

臉頰——最佳抗老食物：鱷梨。