腹部贅肉減不掉7大原因 瘦腹部的瑜伽操

大腹便便真不是什麼好事？且不說美觀問題， 對於人體健康也是一大威脅。 對大肚腩擔憂， 男女都一樣。 雖然平時注意調節飲食、加強運動，

但腹部贅肉並不是那麼容易甩掉。 隨著天氣變暖， 衣服也變得越來越薄， 對於腹部贅肉的擔憂更是與日俱增。 最近， 美國健康雜誌《健康》發表題為《腹部贅肉減不掉的7大原因》文章。 找准原因， 跟腹部贅肉說再見。

1、隨著年齡的增長新陳代謝緩慢

很多人認為隨著年齡增長， 容易發胖， 但減肥很難。 這是因為隨著年齡的增長， 人體新陳代謝緩慢， 維持身體機能所需的熱量也在減少。

2、氣力運動不足

雖然我們認為平時多做跑步等有氧運動有助於減肥， 但為了變成脂肪易燃燒的體制， 應加強氣力運動。 還有可能是運動量不足或堅持不當的運動方法。

3、食用過多的加工食品

食用大米飯、麵包、鹹餅乾等由細糧製作的食物，

或速食類、加糖的飲料、甜點等加工食品都會阻礙人體脂肪的燃燒， 這種糖分與體內的脂肪結合， 使人體“糖化”， 導致很難減肥。

4、食用過多動物脂肪

食用過多的肉類和肉製品， 人體攝取過多的飽和脂肪酸， 就會轉合成內臟脂肪。 相比之下， 攝入橄欖油等不飽和脂肪酸，

特別是鮭魚、核桃、葵花籽等代替肉類對身體更有益。

5、壓力過大

壓力過大不僅會增加吃高熱量食物的欲望， 還會受壓力荷爾蒙的影響導致身體更易積累脂肪。 內臟脂肪也不例外， 這一點不容忽視。

6、睡眠不足

睡眠不足是導致肥胖的重要原因， 如果可以盡可能每天睡足7小時。

7、生病

在注意飲食、適當運動並且睡眠充足的情況下仍然減肥不成功， 那麼你很可能是生病了。

瘦小腹運動瑜珈操

此姿勢可增強脾臟功能， 排出濁氣。

1、仰臥-呼氣再吸氣， 將右腿彎曲雙臂抱住， 再將腿拉攏到胸前。

2、在握腿的同時將上身放下。 吸口氣， 然後屏住呼吸的同時上身抬起。

3、盡可能地屏住呼吸然後呼氣， 儘量蜷縮全身。 左右交替做5次以上 。

肚皮按摩法

大拇指置於肚臍附近， 固定不動， 食指、中指、無名指捏住肚子週邊， 邊蠕動邊朝肚臍方向捏揉。 如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉動的感覺， 做完後腹部皮膚泛紅， 有微痛感， 就表示動作到位了。 以臍部為中心， 從腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五處出發，

各揉一遍（呈☆形）。 這個動作還能促進腹部的微循環， 提高體內養份和營養的運輸效率。