一睜眼就開心 健康點子讓我們一起享受晨光
聽！清晨那些美好的聲音
鬧鐘， 設置大自然的聲音！
每天早上， 你會被什麼樣的聲音叫醒？
別小看這個問題喔， 它和你今天的心情大有關係！如果每天都被刺耳和單調的鈴聲從好夢中拎起來的話， 誰還會有閒情逸致去享受美妙的早晨呢？而且因為大腦習慣忽視熟悉的聲音， 一成不變的鬧鈴會漸漸失去“殺傷力”， 我們會在它響起以後隨手按下， 然後繼續呼呼大睡， 這樣起床後會更沒精神—想每天清晨心情愉悅、嘴角帶笑地睜開雙眼？試試這樣設鬧鈴！
不要將鬧鈴聲音設得過高， 帶有“聲音漸高”設置的鬧鐘是首選！
每隔一段時間換一種鈴聲， 讓大腦保持靈敏度。
把刺耳的鬧鈴聲換成柔和的鈴音， 或者將自己喜歡的歌曲設為鬧鈴。
有的電視、廣播或者MP3有定時自動播放的功能， 不妨將它們設為叫自己起床的另外一種方式。
去網路下載些自然界的聲音作為起床鬧鈴：蟋蟀聲， 蛙鳴聲， 鳥叫聲？？這算不算是另外一種“睡到自然醒”？
說情話， 當早餐的最佳調味品！
別因為時間緊張而白白浪費掉二人世界的甜蜜清晨喔！教他說點情話給你聽吧， 可能只是剛睜眼時嘟囔一句“親愛的起床啦”， 或者是從浴室裡探出頭說“寶貝兒， 牙刷給你準備好了”， 這都是讓早晨的你容光煥發的神奇字眼。 如果能兩人一起在家吃個早餐， 聽他誇讚一下你今天的氣色和著裝，
靜下心， 聆聽自然5分鐘
這裡說的“自然”， 不光是指窗外的鳥叫和微微的風聲， 還包括晨練的人播放的早操音樂， 鄰居小女兒上學時一聲甜甜的“奶奶再見”， 公共汽車停站和出發的引擎聲， 廚房裡家人做早餐時的鍋碗瓢盆交響曲醒來後別急著起床， 再給自己5分鐘時間， 用最舒服的姿勢靜靜地蜷在被窩裡， 仔細聽聽周圍的聲音， 在晨光中體會一下這個五彩斑斕的世界逐漸活潑起來的樣子， 讓“人間煙火氣”叫醒大腦和身體， 你會發現：今天， 這個世界真美妙！
小喇叭開始廣播啦！
在電子科技發達的時代， 我們的家庭中已經很少再能看見“收音機”這個東西了，
海清：用冥想淨化內心
就如身體的健康一樣， 我覺得心靈的健康也是非常重要的。 所以， 我會選擇在清晨早起， 留一點時間、一個空間給自己的心靈冥想， 讓自己整理紛亂的思緒， 暫時忘卻工作、忘卻煩惱， 讓自己進入到一種全新的忘我境界中。 時間不用太長， 十分鐘足矣。 在這十分鐘之內， 我會全身心地投入去感受自己的身體。 在專注于一呼一吸的同時， 記住自身最理想的狀態，
挑對自己的晨光音樂
起床按下播放鍵， 用音樂把自己送出門是很多人在早晨的選擇， 音樂會促進腦中氧氣與血液的流動， 讓身體也不由自主地跟著旋律動起來， 可你知道哪首歌更適合你， 會讓你的清晨更美妙嗎？
凝視你的他， 30秒！
清晨一睜眼先扭過頭去用30秒的時間仔細看看枕邊的他吧， 看看他額頭上亂七八糟的頭髮， 隨著呼吸一起一伏的鼻翼， 下巴上的小胡茬和傻乎乎地張開的嘴—哇塞！我的男人怎麼這麼可愛啊！用目光描繪一下心愛的人的眼角眉梢， 帶著粉紅的桃心開始一天的生活， 這樣的早晨多麼美好！
全身鏡前擺個好姿勢，
在全身鏡前照一照， 會讓早晨的你變得自信滿滿， 精神煥發！為什麼？日本的科學研究告訴我們， 亞洲女性非常在意別人眼中自己的形象， 而別人眼中的自己是什麼樣兒？鏡子就是答案！所以科學家建議亞洲女性每個人都給自己準備一面全身鏡， 在一天開始前， 先問問自己想在今天呈現出什麼狀態。 如果需要完美的工作表現， 就在鏡子前做女強人狀；如果和男友有個重要約會， 就在鏡子前展現出最溫柔甜美的微笑。 然後記住鏡子裡的自己， 因為到了今天最關鍵的時刻， 它會自動浮現在你的腦海中， 向身體發出“照著做！”的指令， 幫你一舉成功！
給明天的自己留個言
希望明天的自己有什麼樣的好心情，
晨間閱讀：簡單、美麗
無論是週末早晨倚在窗邊， 還是在匆忙的地鐵裡， 我們都可以用一本喜歡的書來開啟一天的好心情。 只要記住， 無論你喜歡哪種類型的書， 適合早晨閱讀的書不應該是沉重的紀實文學， 也不應該是大部頭的艱澀專業書籍， “簡單、美麗”才是晨讀的兩個最基本元素， 散文， 繪本， 詩歌， 活潑的都市小說，都是清晨讀書的絕佳選擇。
抬頭看看向遠看看
養成早晨出門先看看天空的習慣吧！儘管可能不能天天都看到蔚藍色，但開闊的視野和遠方的天際線會讓你掃掉心中的鬱悶，信心滿滿地迎接又一個美妙清晨的到來。
吳佩慈：清晨寧靜的讀書時光，讓人很幸福。
沒有工作的早晨，我會陪著媽媽去超市買食材，準備料理。有時也會帶著吳家三隻狗狗出去玩玩，跟著它們跑跑跳跳的，讓我一下子就能從混沌的狀態中清醒過來。最愛的還是在清晨時分讀書，在那份難得的寧靜中，幸福感悠然而生。我最近在看的是《蓋普眼中的世界》，這是我最愛的作家之一約翰·厄文的作品。非常喜歡他的黑色幽默，他對人性嚴肅無情地剖析使他成為說故事的高手，萬分推薦！
活潑的都市小說，都是清晨讀書的絕佳選擇。抬頭看看向遠看看
養成早晨出門先看看天空的習慣吧！儘管可能不能天天都看到蔚藍色，但開闊的視野和遠方的天際線會讓你掃掉心中的鬱悶，信心滿滿地迎接又一個美妙清晨的到來。
吳佩慈：清晨寧靜的讀書時光，讓人很幸福。
沒有工作的早晨，我會陪著媽媽去超市買食材，準備料理。有時也會帶著吳家三隻狗狗出去玩玩，跟著它們跑跑跳跳的，讓我一下子就能從混沌的狀態中清醒過來。最愛的還是在清晨時分讀書，在那份難得的寧靜中，幸福感悠然而生。我最近在看的是《蓋普眼中的世界》，這是我最愛的作家之一約翰·厄文的作品。非常喜歡他的黑色幽默，他對人性嚴肅無情地剖析使他成為說故事的高手，萬分推薦！
