騎自行車運動多長時間適合

在生活中， 有些人喜歡騎自行車運動。 有部分朋友將騎自行車作為減肥的一種方式， 他們以為騎自行車越久， 減肥效果也就會越好。 其實， 這樣的想法是不正確的。 騎自行車不能盲目追求量， 而需要適量。 那麼， 騎自行車運動究竟多長時間才適合呢?

騎自行車作為一種有氧活動， 受到很多人的歡迎。 但是有些朋友並不太瞭解騎自行車運動的最佳時間， 經常過量地運動， 而傷害到自己的身體。 騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鐘。 低於40分鐘， 沒有效果， 超過一個小時， 損害身體。

人們通過騎自行車進行運動減肥時， 在運動的前20到30分鐘內， 消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。 而運動30分鐘後， 身體才開始分解體內的脂肪。 低於40分鐘的騎自行車運動， 雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果， 但並不能消耗更多脂肪。

如果騎自行車超過一小時，

長時間騎車與久坐的道理一樣， 可造成“下半身”局部充血。 如果自行車的座位調整不好， 還可能出現會陰部麻木不適， 會陰疼痛等。 慢性前列腺炎病人最好不要選擇騎自行車進行鍛煉。

溫馨提示：從上文我們知道了， 騎自行車運動最適合的是40到60分鐘， 如果超過一個小時候的話， 就有可能會一些男科疾病或是婦科疾病， 因此， 喜歡騎自行車的朋友應該要控制好騎自行車的時間。