上班族必知：別趴在桌上午睡

1、飯後15分鐘再午休

大部分白領中午的休息時間並不長， 要吃飯， 要午睡， 真的是爭分奪秒。 為了有更多時間休息， 很多白領吃完飯就立刻午睡。

但是， 這樣的做法會導致大量的血液流向胃部， 血壓下降， 大腦供氧和營養明顯下降， 出現大腦供血不足的問題。 午飯之後最好休息15分鐘左右再午睡。

2、別趴在桌子上睡

白領午睡習慣趴在桌子上午睡。 長時間的將頭部枕在手臂上， 不僅容易出現手臂麻木、酸疼，

還可能造成眼壓過高， 睡醒之後會有暫時性的視力模糊， 長期這樣就會導致眼睛變形， 患上眼部疾病。 同時， 趴著睡會影響腦部供血， 讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀態。

3、準備一個頸枕

現在市場上有很多頸枕， 有充氣的，

也有帶按摩功能的。 不妨在辦公室備一個， 午睡時套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子坐著午睡， 比直接趴在桌子上睡好得多。

4、蓋上薄毯或外套

人在睡眠的時候肌肉鬆弛， 毛細血管擴張， 汗毛孔張大， 易引發感冒或者其他疾病。 特別是夏天， 大部分辦公室裡都有空調，

溫度較低。 所以在辦公室裡最好準備一床薄的毯子或者一件外套。

5、睡醒後喝水緩神

人在睡醒之後需要一段時間緩神， 通常5分鐘至10分鐘後頭腦才能清醒。 午睡醒來後可做一些輕度活動， 緩和身體機能， 再喝杯水， 補充血容量， 稀釋濃稠的血液。