12個食療小秘方 和失眠輕鬆說拜拜
現在許多人都被失眠困擾著， 長期失眠給健康帶來的危害是很大的， 那麼失眠怎麼辦呢?失眠吃什麼好?失眠怎麼調理?失眠最好的治療方法是什麼?下面小編推薦12款食療方法。
12個食療小秘方 和失眠輕鬆說拜拜
1.食醋催眠：有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，
5.麵包催眠：當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效。 可治血虛失眠。 食法：取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 可隨意食用， 有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5?羥色胺的供給量， 故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片， 浸泡在600mL燒酒中， 1星期後取出。 以洋蔥酒10ml， 牛奶約90ml， 雞蛋1個， 蘋果半個榨汁。 調和後， 於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液， 具有安神鎮靜作用，
失眠日常調理方法
一個人如果晚上不睡覺， 第二天肯定沒有精神， 那麼如果長期不睡覺呢?相關專家經過研究證明， 人如果五天不睡覺就會死亡。 由此可見睡眠的重要性。 看到這裡失眠患者可能開始著急了， 如果失眠了應該怎麼辦呢?下面就教大家幾種失眠的日常調理方法， 一起來看看吧!
1、很多人在發現自己失眠之後會非常害怕， 擔心失眠會影響自己的健康。 其實患者應該不要擔心， 用平常而自然的心態堆到失眠狀況， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，
2、如今大多數人失眠都是因為生活壓力太大， 針對這個原因我們要適當的放鬆心情。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個淋浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。
3、睡眠環境的好壞也會影響睡眠品質。 有些人失眠是因為不適應環境， 如果是因為在外出差， 不適應環境而致失眠時， 應先有思想準備， 主動調適， 有備無患， 不致因緊張擔心睡不好。 同時還可採用以上助眠之法， 則可避免失眠。 睡得好， 起床後精力自然充沛。
4、在睡覺之前做一些有益睡眠的事情， 引導自己馬上睡覺。
除了以上三種方法之外， 我們還可以做一些促進睡眠的事情。 例如聽一些比較輕緩的音樂， 喝一杯牛奶， 適當做做運動放鬆一下身體等， 都有利於我們輕鬆入睡。
在生活中常見的預防失眠好方法
失眠症對於每個人的身體影響都是不可估量的， 長期以往會造成精神的高度緊張和精神狀態不佳。 不僅僅影響著你的工作效率， 還有可能造成家庭關係之間的不愉快。 所以我們必須在前期就做好預防失眠的工作， 那麼最常見預防失眠的方法有哪些呢?我們一起去瞭解下吧。
專家提醒我們，在預防失眠的階段不需要去做一些相關的催眠和心裡疏導工作，只需要知道常見的預防睡眠方法就可以了。其方法如下：
1、飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。這是常見的預防失眠的方法。
2、儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以為有效預防失眠睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
3、避免精神高度緊張，保持良好心態，也是重要的預防失眠的方法。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
4、生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。這也是常見的預防失眠的方法。
5、適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利，對預防失眠十分有效。
通過專家告訴我們哪些是常見預防失眠方法之後，我們要積極的調節自己的心裡狀態、好的生活習慣和良好的作息時間，提高我們的睡眠品質，給我們一個健康的身體才最重要。
總結：以上盤點的這12個失眠小偏方，很有效果，如果你長期失眠，趕快試試它們吧，效果很顯著哦。
專家提醒我們，在預防失眠的階段不需要去做一些相關的催眠和心裡疏導工作，只需要知道常見的預防睡眠方法就可以了。其方法如下：
1、飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。這是常見的預防失眠的方法。
2、儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以為有效預防失眠睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
3、避免精神高度緊張，保持良好心態，也是重要的預防失眠的方法。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
4、生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。這也是常見的預防失眠的方法。
5、適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利，對預防失眠十分有效。
通過專家告訴我們哪些是常見預防失眠方法之後，我們要積極的調節自己的心裡狀態、好的生活習慣和良好的作息時間，提高我們的睡眠品質，給我們一個健康的身體才最重要。
總結：以上盤點的這12個失眠小偏方，很有效果，如果你長期失眠，趕快試試它們吧，效果很顯著哦。
