勤做家務等於健身，拖地八分鐘就是在步行

現在人們的生活逐漸變得優越起來， 不少的人家甚至雇傭保姆來做家務， 認為自己平時根本忙的沒有時間， 自然而然也沒有時間做家務了， 就失去了健身的機會。 因此， 很多女性因為不做家務而變得很胖， 或者是患病。 其實， 做家務也就等於在健身， 不要總是拿沒時間當作不健身的理由， 假如你平時能夠拖地八分鐘， 就是相當於步行， 這是經過專家確認的結論。

其實， 步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一， 而每天步行4千步， 一天的運動量基本上就足夠了。 大家大可不必被“4千步”嚇住， 因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。 由此可見， 就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動， 在家掃掃地其實也是在做運動。

比如， 以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量， 而以慢速(3千米/小時)在水準硬面上行走，

另外， 以大於16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步的運動量。 深受白領們喜愛的瑜伽、健身操則分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的鍛煉效果。

洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務活往往被認為占去了人們的運動時間。 讓家務纏身的成年人們高興的是， 現在他們可以借助這把“尺子”， 通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中——掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1千步的運動量。

所以， 想要健身且沒時間的人女性， 可以選擇做家務來健身。 即便是家裡很乾淨也要找一些家務活來做， 這樣才可以讓身體更加健康。 有的女性認為看孩子都是十分麻煩的事情，