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四季養生

春季應如何練功壯骨?

你如果感興趣, 不妨跟著學學下面這三招健腎功。

雙手搓腰溫腎陽

很多人在公園散步時喜歡雙手叉腰進行鍛煉, 其實, 雙手搓腰更有鍛煉效果, 有疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。 腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所, 特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。 腎喜溫惡寒, 經常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。 具體做法是先將兩手對搓發熱, 緊按腰眼處, 稍停片刻, 然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。 每次做50~100遍, 每天早晚各做一次。

按摩小腹健膀胱

中醫認為腎和膀胱關係很密切, 因為腎與膀胱的經脈互為絡屬,

相為表裡。 膀胱的氣化功能取決於腎氣的盛衰, 腎氣有助於膀胱氣化津液。 因此, 對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。 膀胱位於小腹, 具體的按摩方法是:兩掌重疊按放小腹中央, 先順針方向轉動按摩20次, 再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣, 反復操作3分鐘。 通過按摩膀胱起到強腎的作用。

拳捶腰腹經脈暢

有些上了年紀的人經常會不自覺地用手握成拳錘擊腰背部, 雖然他們說不出什麼道理, 但是覺得這樣會舒服一些。 這是為什麼呢?其實這也是一種對腎的保健按摩。 所以, 老年人可以經常錘擊腰背部。 首先, 兩腿開立, 與肩同寬, 兩腿微微彎曲, 雙臂自然下垂,

雙手半握拳, 先向左轉腰, 再向右轉腰。 與此同時, 雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動, 並借擺動之力, 雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹, 力量大小可酌情而定, 如此連續做30次左右。