備孕調理身體吃什麼

其實備孕顧名思義就是為了去更好的去調理自己的身體， 讓自己的身體狀況處在一個比較良好的情況， 這樣的話才可以更加容易的懷孕， 防止自己出現任何的疾病， 畢竟當自己懷孕以後就會進入到一個比較特殊的生理情況， 這樣的話就不能夠再去隨意吃一些東西的， 要吃一些維生素含量高的食物。

妊娠、產後因孕育胎兒或哺乳等特殊生理情況， 因此要選用適宜的飲食而避忌不適宜的飲食。 總體來說， 孕婦的飲食要從穀物糧食、動物性食物中獲得足夠的熱量， 飲食要多樣化， 並根據妊娠不同階段擬定飲食。 如早期出現孕吐， 飲食要投其所好， 少吃多餐。 2~3月孕吐消失後應多食富含蛋白質的動物性食物、大豆與乾果， 富含維生素、纖維素的蔬菜、水果。 忌食過鹹、含鈉多的飲食， 如鹹魚、臘肉。

妊娠後期有水腫等情況時， 飲食宜清淡， 要少吃鹽， 宜食有健脾利濕功能的鯉魚、鯽魚、赤小豆、薏苡仁;同時還應食含鐵、鈣豐富的動物肝臟、肉鬆、豆製品。 此期由於胎兒逐漸長大， 影響脾胃運化， 故應少食芋子、番薯、蠶豆、碗豆等易引起腹漲的食物。 此外， 妊娠期因臟腑經絡之血皆注于沖任以養胎， 機體相對處於陰血偏虛、陽氣偏盛的狀態，

產後因產時的體力消耗與出血， 產婦處於虛弱狀態， 又有哺乳的需要， 因此應多食富含脂肪、蛋白質和能補養氣血的飲食， 如動物性飲食、豆類、乾果， 或在膳食中添加黃芪、黨參、當歸、大棗等。 產後大便困難者， 可多食蔬菜、芝麻、胡桃仁等。 食量要根據產婦的胃口逐漸增加， 飲食要容易消化。 勿食生冷堅硬和過於肥膩味厚的食物， 以免損傷胃氣。

在疾病初愈， 食欲剛好轉時宜以糜粥調養， 不可驟進日常飯菜或肉食之類厚味的飲食。 以免難於消化， 脾胃受累， 甚至病難痊癒或疾病復發。 尤其是胃腸道疾病較為常見。