眼睛累吃什麼好？

多吃這些食物眼睛疲勞是很常見的， 這個人們長期用眼有很大關係， 針對眼睛疲勞的問題是可以通過飲食改善的。 眼睛累的時候吃什麼好一定要有個瞭解。 這時一定要多吃富含葉黃素的食物。

1.眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。 黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會造成視力下降， 甚至失明。 1.5葉黃素和玉米黃質具有強大的抗氧化作用， 而且對進入眼睛的有害光線也有相當強的吸收作用， 所以在保護黃斑部這一塊， 這兩種物質起著很大的作用。 黃色玉米中富含這兩種物質， 用眼比較多的人群可以適當的多補充一些黃色的玉米。

2.正常人的體內是一個弱鹼性的環境， 多吃鹼性食物， 維持體內酸堿平衡， 就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。 常吃的食物中屬於鹼性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。 包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、蘋果、鳳梨、梨等。 而肉類、魚、蛋和糧食屬於酸性食物。

3.平日應該充分攝取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C， 並注意營養均衡。 維他命 對治療眼球乾燥特別有效， 能給予眼睛所需營養。 含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿蔔、香菜等。 要強固調節眼睛的肌肉， 必須多攝取含胺基酸（蛋白質）的食物， 此類食物也有使眼睛更美的效果。

4.有視疲勞症狀的人， 應多吃富含葉黃素的食物， 如獼猴桃、柳丁、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍等。 因為葉黃素是很好的抗氧化劑， 能避免視網膜在吸收光線時受到氧化傷害，