高考期間飲食的調養

文章導讀

學生累死累活的學習就是為了在考試的時候能夠考出一個良好的成績， 這是所有父母也都很關心的， 對於高考更是如此。

因此高考期間飲食的調養成為了所有做父母的都非常關心的頭等大事。 因為在高考食物時候， 對於考生的腦力消耗很大， 營養需求也大大增加， 如果營養沒跟上跟， 影響效果， 還會影響礙身體健康。

高考是所有學生都面臨的一個重大的轉捩點， 也是做父母都最為關注的。 而高考期間飲食的調養對於考生能否正常的發揮、考出一個好的成績也是有著很大的影響的， 因此這需要我們大家共同去關注。
1、為保證考生高考期間的營養需要， 考生首先應做到飲食有節， 飯量充足， 從中攝取足夠的熱量， 以保證腦神經組織的能量代謝。 尤其是每天的早餐一定要吃好， 熱量要足(約占全天總量的30%左右)， 還要吃一定量的蛋白質和維生素類豐富的食物。
2、蛋白質的量要充足， 質要好。 人的大腦的物質構成， 蛋白質占一半。 大腦細胞的組織代謝需要蛋白質， 維持大腦各種活動狀態和參與神經傳導的神經遞質， 也都是由蛋白質的分解物氨基酸構成或衍生的。 高考期間飲食的調養， 學生在複習考試期間， 由於大腦活動增加， 所需的蛋白質數量增多。
3、重視補充水溶性維生素。 維生素參與機體的生理調節、新陳代謝等各項生理活動。 根據有關文獻報導， 人體在精神緊張時水溶性維生素的消耗將大大增加。 有關研究人員對高考學生作了觀察， 結果也證實， 尿液中維生素B1、B2、C 等排出量， 考試前比考試後明顯下降， 在此期間， 飲食的質與量無明顯變化。
溫馨提示：高考時所有的考生最為重視的一個考試， 也是他們人生中的一個大的轉捩點， 因此高考期間飲食的調養也是需要所有的父母去多加關注的。 只有做好了這些， 才能讓孩子正常的發揮， 考出一個好的成績。