清晨不能做的四種事情

現在的年輕人經常都是晚睡， 所以導致第二天不想起床， 一定要在鬧鐘叫了好幾次的時候才著急起床去上班。 因為早上時間很緊張， 很多人常常會忽視很多事情， 比如不吃早餐， 不上廁所等等， 其實這樣對身體沒有一點好處， 反而會讓人精神不振， 老生困意， 就算睡得再多也不能補充人體所需的能量。 那麼在早上起床之後， 您只要堅持不做以下四點就能起到養生保健的作用。 想知道是哪四點嗎？那就跟著我來學習學習吧！

1、不戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的(不管年輕的， 年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

2、不能不吃早餐

不吃早餐或吃不好， 會直接影響上午的工作、學習效率。 由於營養攝入的不均而損傷大腦， 因為大腦的能源主要靠血糖來提供。 試想一下， 從頭天晚上吃過晚飯至早晨， 已空腹12小時之久， 此時人體血糖明顯下降， 大腦正在發生能源危機， 若不及時補充， 會受到損傷。 只要及時吃上早餐、吃好早餐， 血糖隨之升高， 危機就可解除， 大腦的靈敏度得到提高， 從事工作和學習的效率也得以提高。

3、老人醒後不要立刻起身小便

早晨一覺醒來後， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有急不可待地排尿感， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便， 尤其是男性老年人， 直立位小便要避免， 儘量採取坐式小便， 以防意外發生。

4、醒後不要立即劇烈運動

許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。

就是以上四點看起來很簡單的習慣就可以幫助您早上起床活力四射， 但是一定要記得改掉您那些不良的習慣， 不要賴床， 早上起來記得吃早餐、適當的動動和規律的排便等等， 這樣才能排掉身體的毒素， 讓身體有在新的一天有更好的發揮。 祝大家都能有個好身體， 加油！