單身老人自我保健要注意“三調節”(1)

現在單身老人在增多， 由於長期與群體隔絕， 心理上容易產生孤獨、苦悶感。 單身老人的這種孤獨、苦悶感， 對環境和自己身體各方面變化的不適應感， 可以通過心理調整來消除。

自我實現調節

單身老人一定要調整好心態， 適當發揮夕陽餘暉。 力所能及地幫助別人做點事， 發揮自己的作用， 融入這個社會之中， 而不要游離於這個社會之外， 讓鄰居、社區想到你這個單身老人， 尊重你。 你的心理滿足了， 生理上就會得到適應。

安全調節

單身老人要特別注意安全防範。 首先， 要防騙。 有人敲門， 不要急忙開門，

問清看清了， 再開不遲。 外出要小心， 不要輕信陌生人的話， 管好自己錢物。 其次， 要防火。 燒好飯菜、煮好水後， 關掉煤氣、切斷電源， 養成良好習慣。 燒飯燒水時如有電話， 或鄰居有事叫門時， 千萬要記住先關掉煤氣， 再處理事情。 第三， 老年人要防跌。 老年人由於視力差、動作慢、應小心避免跌跤；如果造成腦出血、昏倒， 後果更不堪設想。

生理調節

單身老人首先要學會做家務。 學會做家務， 是生存的需要， 也可增強自己生活信心， 使自己生活更加充實。 由於人生存的需要是生理第一需要， 因此， 單身老人首先要學會生存， 學會燒飯、洗衣服、打掃衛生等家務， 滿足生存需求， 提高自信。

單身老人要把握好一個“度”， 積極發揮作用， 而超過這個“度”，

則會適得其反。