吃什麼調節內分泌 10種食物不能錯過

在日常生活中， 有很多的女性會出現內分泌失調的問題， 這嚴重影響到了患者的身體健康， 因此平時大家需要注意合理進行保健， 有效地改善自己的體質， 避免造成更多影響。 其中食療調節內分泌是很不錯的方法， 那麼吃什麼調節內分泌呢？別急， 接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。

吃什麼調節內分泌？

1、魚

魚類是富含蛋白質的食物之一， 每週食用兩次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。

2、櫻桃

櫻桃不僅可美容養顏， 還能有效的調理內分泌失調。 以下推薦一款櫻桃相關的食譜：

(1)、準備適當的櫻桃和水發銀耳一朵， 糖桂花兩匙， 冰糖適量。

(2)、再準備清水三碗。 把銀耳去蒂、洗淨， 撕碎， 往鍋里加水， 放入櫻桃和銀耳以及冰糖。

(3)、先用旺火燒開， 再放入糖桂花用小火煨， 等到銀耳熟爛時食用即可。

3、粗糧

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧， 也是很好的調節內分泌失調的食品。

4、香蕉

香蕉中具有有豐富的維生素B， 維生素B是具有安定神經的作用。 建議把香蕉澆上牛奶食用， 這樣不僅吃起來很甜美， 而且還能穩定內分泌失調引起的不安和暴躁情緒。

5、大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力， 又能提高人體抵禦外界感染的能力。 此外， 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

6、蜂蜜

蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸， 維生素等， 營養價值非常高。 多喝可以美容養顏， 還能調節內分泌、補充體力消除疲勞， 增強人體對疾病的抵抗力。 不同的蜂蜜保健功效各不相同。

7、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 具有補中益氣和養血安神的效果， 對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。 建議把紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮， 直到兩碗水變一碗水， 把蛋剝殼並喝紅棗湯。

8、蘋果

蘋果我相信大家都不會不知道吧， 有人說緩解女性內分泌失調從水果吃出來。 那麼調節內分泌吃什麼水果呢？小編力薦蘋果。 因為蘋果含有豐富的鉀， 可排出體內多餘的鉀鹽， 維持正常的血壓。

9、黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 專家介紹， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

10、粥類

粥是很不錯的食物， 不僅容易消化， 容易下嚥， 而且吃對了還有養生的功效。 當然， 只要選擇了合適的養生粥也是能調節內分泌的。 以下推薦兩款有助調節內分泌的粥， 供大家參考。

(1)、菠菜粥

材料：粳米250克， 菠菜250克， 各種調料。

做法：

a、將菠菜洗乾淨， 在沸水中燙一下。

b、粳米洗乾淨倒入鍋中， 加適量的水， 待粳米快熟時加入菠菜， 煮成粥， 加入各類調料。

功效：本粥品通腸導便、防治痔瘡， 進人體新陳代謝， 清潔皮膚、抗衰老， 是食療調節內分泌的最佳食譜之一。

2、桃花豬蹄粥

材料：桃花(幹品)1克， 淨豬蹄1只， 粳米100克， 細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。

做法：

a、首先將桃花焙乾， 然後研成細末備用。

b、粳米淘洗乾淨後備用。

c、將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中， 並且加入適量的清水煮沸， 等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。

d、之後放入準備好的粳米以及桃花末， 用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。

功效：專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥， 因為它具有很好的活血化淤的功效， 尤其是對於產後的女性而言， 經常食用不僅能夠調理內分泌， 同時還可以起到很好的補血功效。

說了這麼多， 想必大家多少也瞭解了一些調節內分泌的方法。 以上介紹了有助於調節內分泌的粥、水果等等， 不管是什麼食物， 只要有助健康就應該吃。 在這裡小編提醒， 如果你被內分泌失調所困擾的話， 不妨常吃以上介紹的食物， 長期堅持下去， 對調節內分泌有幫助。