拉力器到底能有多大力？

很多人會使用拉力器進行健身活動， 但是拉力器到底能有多大力卻有很多人都不知道。 拉力器也是根據根據物理學的原理來進行健身鍛煉的， 動力與阻力是相當的， 具體有多少力還要看人做的是什麼運動， 使用的拉力器是哪種類型， 以及拿的是拉力器的哪個部分， 不同的方式拉力器所做的功肯定是不一樣的。 今天小編來給大家講講拉力器到底能有多大力。

1、雙臂拉力器彎舉：能自始至終在整個運動範圍保持肱二頭肌的持續緊張。 練習形式有兩種：一是雙臂側平拉力器彎舉， 要求兩上臂始終保持與地面平行;另一種是站姿雙臂拉力器彎舉， 要求兩上臂緊貼體側， 拉力器在體前拉起， 或拉力器鋼絲繩在兩腿之間， 從身後起.

2、單臂拉力器彎舉：可使肱二頭肌在肌峰上分叉， 使裂縫加深和凸起部分變寬， 以及使肱肌更加突出。 通過轉動手腕使掌心向下和向下，

3、拉力器下壓：可使肱三頭肌獲得較長時間的壓力， 並能在底部做艱苦的頂峰收縮， 在最後幾次練習產生燃燒似的發脹感， 對肱三頭肌深層到馬蹄形的上部都有很好的強化作用。

4、拉力器頸後臂屈伸：主要是塑造肱三頭肌的線條和形態， 採用低強度、中等重量和多次數， 盡可能在肌肉的收縮位進行頂峰收縮， 最終使肱三頭肌獲得火燒似的發脹感覺。

5、單臂反握拉力器臂屈伸：通過轉動手腕使掌心向上和向下， 孤立刺激肱三頭肌的任何部位， 使肌肉突顯出來， 尤其是肱三頭肌的內側和外側頭。

拉力器主要有這幾種使用方法， 拉力器在鍛煉胸部、肱二頭肌、肱三頭肌的時候所使用的力都是不一樣的， 當鍛煉肱三頭肌的時候， 所使用的力反而小一些， 這樣拉力器所表現的回力也是相對來說比較小的。 對拉力器而言， 及時是一個體重200多斤的人， 也能夠使用， 拉力器的力還是比較大的。