冬三月睡不醒 中醫妙方幫你趕走瞌睡蟲

中醫建議， 冬天嗜睡的人應該多參加體育鍛煉， 同時進行適當進補來補充精力， 增強體力， 擺脫嗜睡困擾。
“春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。 冬天嗜睡在中醫中是有相應解釋的， 建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。

一、多參加體育鍛煉。 比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉， 可以讓人運動過後感到神清氣爽， 精力充沛。 但運動後大量出汗要注意保暖， 以免感冒；晨練時間不宜過早， 最好是陽光充足，

二、適當食補。 牛羊肉、人參等都可以增加人體內的陽氣， 但要注意不要補得過大而上火。

三、保證足夠睡眠。 成人每天不應少於8小時， 青少年不少於10小時。 不要熬夜， 同樣是睡8小時， 但晚上11點前入睡和夜裡3點睡效果肯定不同， 後者易感到疲勞。

四、注意保暖。 特別是腳和腿， 不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。