最傷學生一族的兩種早餐，爸媽知道嗎？

現在很多學生的家長， 因為工作繁忙的原因， 根本無暇照顧孩子平日裡的生活。 咱們先不說別的， 就說這每日三餐中最重要的早餐， 也是給了孩子錢， 讓孩子隨便買點吃的就可以了。 可是很多爸媽卻不知道， 孩子們常常在外面買的早餐， 對他們的身體有著很大的危害。 這些早餐不僅會損傷孩子們的身體， 還無法提供孩子們需要的營養， 時間一長， 孩子們就會因為抵抗力低下而生病。 那麼都有哪些早餐是孩子們愛吃的， 但是卻傷身體的呢？

早餐一：零食早餐

早餐內容：各種零食， 如雪餅、餅乾、巧克力等。

很多學生的早餐都習慣性的買一些自己愛吃的零食， 裝在書包裡餓了就吃零食。 學生在吃的津津有味的同時， 爸媽就真的不擔心嗎？

零食多數屬於幹食， 對早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 早餐經常吃零食容易導致營養不足， 體質下降。 平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的， 但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐， 那就是非常不科學的了。 零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食主要原料是穀物，

雖然能在短時間內提供能量， 但很快會使人體再次感到饑餓， 臨近中午時血糖水準會明顯下降， 早餐吃零食容易導致營養不足， 導致體質下降， 容易引起各種疾病入侵。

建議：不宜以零食代替早餐， 尤其不要吃太多的幹食， 早餐食物中應該含有足夠的水分。 如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。 可以選擇堅果類的零食外加牛奶、豆漿等飲品， 補充能量的同時也增加營養的攝入。

早餐二：“回味早餐”早餐

內容：剩飯菜， 或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。

上一個說的零食早餐， 那就是家裡條件允許孩子可以在外面買早餐。 而一些家庭的經濟條件並不允許孩子這樣買早餐， 但是又無法給孩子做早餐怎麼辦呢？

最好的方法就是剩菜剩飯熱一下， 許多孩子在早上都是吃這昨天晚上的剩菜剩飯， 很多家長也認為這樣既有營養又能節約， 正因為這樣的早餐製作方便， 內容豐富， 基本與正餐無異， 通常被認為營養全面。 但是要知道剩飯菜隔夜後， 蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，

吃進去會對人體健康產生危害。

建議：吃剩的蔬菜儘量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐， 一定要保存好， 以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。

看完這兩種學生族常吃的早餐後， 家長是否覺得應該開始重視起孩子的飲食了呢。

家長工作繁忙可以理解， 但是處於身體發育階段的孩子們， 這個時候如果營養跟不上， 對自身的發育還有每日的學習都會造成影響的。