中醫保健與養生方法有什麼呢

身體是我們最重要的， 在平時的時候一定要注意進行養生和保健， 在進行養生保健的時候方法也特別多， 而且各有自己的特點， 特別是在進行養生和保健的時候中醫發揮著巨大的作用， 通過中醫理念進行養生和保健， 讓我們的身體會更加的強健， 那麼， 中醫保健與養生有什麼？下面介紹幾種日常生活當中的保健方法。

中醫養生保健方法：

1、飯後五千步防治糖尿病。 人在運動時， 肌肉能量需求加大， 糖分解代謝增強。 餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織， 加速糖的氧化利用， 而且可以減輕或消除胰島素抵抗， 增強各組織器官對胰島素的敏感性， 提高肌肉利用胰島素的能力， 使居高不下的餐後血糖很快下降。

2、鍛煉預防老人胃腸道出血。 一項以8250名65歲以上為調查物件的研究表明：鍛煉身體不僅強健身體， 還有助於減少胃腸道出血的發病率。

2、常吃含錳食品可預防骨質疏鬆。 美國生物學家索爾特曼教授研究發現， 人體缺錳可造成骨化障礙， 導致骨質疏鬆和骨折。 富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿蔔、菠菜及綠葉蔬菜等。 茶葉、堅果、穀類是錳的重要來源。 肉類、蛋類、乳製品中含錳量雖不多， 但其生物利用率高， 也是錳的重要來源。

4、多食柳丁可預防膽囊炎。 美國調查發現， 在美國1900萬膽囊炎患者中， 有2/3是。 因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中， 容易形成膽結石。 柳丁中的維生素C可以抑制膽固醇轉化為膽汁酸，

通過以上的介紹， 我們知道了在日常的生活當中中醫保健與養生， 這其實也是一種中醫理念的養生辦法， 同時也是一種在中醫理念指導下的生活方式， 對我們的身體起著強身健體和預防疾病的功效， 這也是我們在日常生活當中要注意的。