失眠怎麼辦 吃什麼食物調理好

你是不是也曾經有過失眠睡不著的經歷？有沒有想過是為什麼引起失眠的呢？今天我們就一起來分析一下失眠的誘因， 讓你在失眠的時候懂得自己到底為什麼會失眠，

失眠的誘因

1、 白天大部分時間呆在家裡。

2、 經常焦躁煩惱。

3、 生活和工作不規律。

4、 很少活動身體。

5、 腳容易冷。

失眠吃什麼食物調理好

1、牛奶

牛奶是一種對人們的睡眠很有幫助的飲品， 很多睡眠品質低下的人每天睡前都會飲一杯熱牛奶， 來提高睡眠的品質， 這是因為牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。

2、水果

如果長期睡不好覺的話，

3、小米

小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。

4、鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效。 可治血虛失眠。 食法：取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 可隨意食用， 有安神入睡之功效。