晚餐采用水果減肥效果明顯

晚上運動量減少， 吃的稍多就會造成脂肪積累， 所以晚餐是決定胖瘦的關鍵， 吃的少固然能減肥， 但是如果餓了怎么辦， 水果代餐也是不錯的選擇，

自己制定水果減肥餐， 不僅能美容養顏， 還能幫你快速減肥呢。

晚餐水果減肥要點1

晚餐吃水果， 并不一定只吃一個蘋果。 凡是甜味不濃能量不高的水果， 如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等， 數量還可以略多一些， 既增加飽感， 也能多供應營養成分。 當然也可以選擇一些蔬菜。

晚餐水果減肥要點2

這個方法并不屬于快速減肥法， 不能三天瘦五斤， 只能一個月瘦幾斤。 不妨以一種“但問耕耘， 不問收獲”的心情堅持下去， 保持好的心態。 千萬不要每天稱體重。 只要每個月的同一個日子稱一次體重， 必有愉快的結果。

晚餐水果減肥要點3

采用這個方法， 不能減少一日內的體力活動量。 晚間宜有少許活動， 但一定要早點休息，

避免熬夜饑腸轆轆， 然后把持不住再亂吃零食。 如果夜間實在饑餓， 飲料可選無糖的花果茶水， 以及奶類和豆漿， 不要碰餅干點心膨化食品之類東西。

晚餐水果減肥要點4

既然晚餐的食物只有水果， 而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等， 所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應， 提高營養質量。 早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物， 而有一些富含蛋白質的食物。 主食最好能夠吃點粗糧豆類， 以便增加B族維生素和維生素E。 假如還不放心的話， 可以再加一粒復合B族維生素。

晚餐水果減肥要點5

我國居民鈣攝入普遍不足， 減肥期間又最容易缺鈣， 而鈣的缺乏要多年之后才能看出來， 所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應。

建議在一日中有一杯 牛奶或酸奶， 再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜。 如此可以保證鈣的供應基本充足。 在晚上感覺饑餓時， 除了水果可以加一小杯酸奶。

其實， 我們本不必吃那么多、那么油膩的。 不吃晚餐， 推掉飯局， 不僅能減肥， 而且能減少污染物的攝入， 也令身體更加輕松。

水果減肥只要在每天晚上堅持， 一樣可以保證營養平衡， 讓你美麗與健康兼得!