肝火旺盛有哪些調理措施？
肝火旺盛對健康的危害很大， 不同的人群出現肝火旺盛的症狀不同， 如果是女性出現肝火旺盛， 很容易會導致月經不調， 其次， 出現肝火旺盛的女性經常會口吐苦水， 而且很多東西都不想吃， 挑食會非常嚴重， 食欲會大大下降， 還會出現頭暈症狀， 這時候必須要及時調理身體了， 常見的調理方法如下。
第一、多補水
肝臟是人體最大的解毒器官， 體內的絕大多數的毒素都要經過肝臟代謝、排出體外， 肝臟排毒過程需要大量的水， 水分如果不夠， 體內毒素不易被稀釋、排出， 給肝臟造成很大的負擔。
故， 人體要補充充足的水分， 尤其是在乾燥的秋冬季節， 身體更容易缺水， 要保證有大量的水分讓肝臟用於解毒、排毒， 保護肝臟、減輕肝臟負擔。
第二、食補健脾護肝
古有“五色飲食養五臟”的說法， 肝主青色， “青色入肝經”， 所以平時可多吃一些青色的食物， 起到滋陰潤燥、舒肝養血的作用， 如菠菜、黃瓜、冬瓜、芥藍、綠豆等。
“肝性喜酸”， 根據酸味入肝的原理， 日常可以多食用一些米醋、番茄、山楂、草莓等有酸味的食物， 除了益肝還可以預防感冒。
第三、足夠的睡眠時間
人體長期處於過度疲乏容易引起肝火旺， 充足的睡眠時間， 讓人體得到休息和恢復， 尤其晚上11點到淩晨3點的這段時間， 是肝臟修復和排毒的時間， 如果長期讓肝臟得不得休息， 就容易導致肝火上升。
保證充足的睡眠， 不僅僅是對肝臟有好處， 對人體的健康狀況也非常重要， 人體各個器官都需要時間修復代謝。
第四、樂觀開朗的心態
肝臟喜疏惡鬱， 生氣、發怒、生悶氣、抑鬱等不良的情緒都會導致肝氣鬱結不暢、氣血瘀滯， 老話也常常說“常常生氣的人容易得肝病”。
所以， 養肝首先要學會控制自己的情緒：
1、日常保持樂觀開朗的心態， 遇到事情不要著急上火， 慢慢解決；
2、遇到煩惱， 不要壓在心裡， 釋放出來；
3、學會傾訴和排解情緒；
4、大事化小， 小事化了；
5、笑口常開， 順其自然。
第五、適當運動
適當的運動， 不僅可以提高身體的抵抗力和免疫力， 還可以讓肝臟功能更好，
運動貴在堅持、循序漸進， 不可操之過急， 初期要考慮到身體狀況和疲勞程度， 選擇適合自己的運動， 逐漸地提高強度， 目的是為了強身健體。
第六、飲食以清淡為主
油膩、辛辣、垃圾食品會加重肝臟負擔， 影響血液迴圈， 導致肝火上升， 久之就會造成肝火旺盛。
故， 平時飲食以清淡為主， 多加注意：
1、不食用過於油膩的食物， 油炸食物；
2、多吃瓜果蔬菜， 尤其是富含維生素C的水果；
3、適當多吃蛋白質類的食物， 如：蛋、奶、魚、蝦、雞等；
4、少喝碳酸飲料， 以新鮮水果汁代替；
5、多吃“苦”味食物， 如：苦瓜、杏仁、芹菜等；
6、不吸煙、不飲酒。
