靜坐五大好處，緩解壓力保護肝臟

你覺得自己壓力大嗎?現在很多人都面臨著壓力， 來自各個方面， 所以如何調節自己的心理， 保持自己的心理健康， 就是我們需要解決的問題。 緩解心理壓力的方法有很多， 其中， 靜坐不乏為一個好方法。 當自己感覺心浮氣躁的時候， 不妨靜靜地坐下來， 讓倦怠的心得以平復， 不僅能夠緩解壓力， 還可以帶給身體其它很多好處。

1、舒緩壓力， 增進幸福感

美國哈佛大學的醫學教授稱， 練習靜坐能降低肌肉的緊張程度， 減少血清乳酸量的分泌， 而且有測試表明， 每天練習靜坐20分鐘， 持續一周後， 專注力和情緒控制力都有所改進， 焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。

不僅如此， 靜坐訓練還可以疏通腦部的血液迴圈， 使腦部反應從"對抗或逃避"轉為"接受現實",從而增進一個人的幸福感。

2、保護肝臟

午餐後你會選擇小憩一會兒， 還是馬上出門散步?其實， 最好是靜坐休息半小時左右， 再去做別的事情， 這對肝臟保養很有必要。 人們在吃完飯後， 血液都集中到消化道內參與食物的消化， 當身體由躺下到站立， 流入肝臟的血流量會減少30%,如果再走動起來， 流入肝臟的血液繼續減少。 如果肝臟處在供血不足的情況之中，

它的正常新陳代謝活動就會受到影響。 所以， 吃完飯後靜靜坐下， 閉目養神10~30分鐘， 盡可能使血液多流向肝臟， 供給肝細胞氧氣和營養成分。

3、沉澱食欲， 控制體重

快節奏的都市生活， 使得我們不僅行色匆匆， 平時工作午餐也和打仗一樣，

速戰速決， 而一旦休息有了時間， 又容易暴飲暴食， 導致贅肉橫生。 其實， 暴飲暴食正是壓力導致的行為， 當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候， 不妨先"靜坐"下來舒緩壓力， 放鬆身心， 讓"大快朵頤"的念頭沉澱下來後再進食， 這樣有助於放慢進餐速度， 在細嚼慢嚥中品嘗食物， 食量就會逐漸減小， 輕輕鬆松告別"水桶腰".

4、降低血壓， 遠離心血管疾病

美國曾經對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法， 結果發現， 靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。 可見靜坐對於降低血壓十分有效， 從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險， 而且不會產生藥物副作用。

5、緩解疼痛， 告別止痛藥

好朋友造訪的那幾天， 難以忍受的腹痛也相伴而來， 止痛藥成為不可或缺的救命稻草， 雖然你也擔心副作用的問題。 這時不妨嘗試一下靜坐， 對於緩解疼痛非常有效。 研究發現， 靜坐雖然不會改變疼痛的程度， 但是能減少因疼痛而產生的情緒反應。 因為練習靜坐能訓練大腦聚焦現況， 從而花費更少的時間去預測未來的負面事件。

我們靜坐的時候， 心就會沉靜下來， 全身就屬於一種相對放鬆的狀態， 我們可以思考我們自己， 調節自己的心理問題， 更有利於我們的心理健康。 所以大家要注意學會如何緩解自己的心理壓力， 讓自己健康生活。

讓自己健康生活。