​腳崴了是冷敷還是熱敷好

運動中下樓時腳崴了怎麼辦?生活中難免發生這樣的事情， 腳崴到若不及時上藥看醫生會留下後遺症。 腳崴到了要立即做處理， 輕者疼痛難忍重者會影響走路。 跑步崴到腳走路下樓梯崴到腳， 很多人崴到腳之後沒有去重視。 其實這個時候就該找個地方停下腳步了， 然而很多人還忍著痛繼續往前走， 對腳會造成二次傷害。

腳崴了之後是冷敷還是熱敷：

1.崴腳後， 受傷的腳儘量保持不要再繼續活動， 有條件的可以用繃帶等捆綁固定， 這樣可以降低腫脹的程度。

2.傷後24小時內切忌按摩， 應反復冷敷3?觸5次， 每隔2小時1次為佳。 這是由於扭傷後24小時內局部毛細血管尚處於破裂狀態， 冷敷會促進血管收縮， 也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

3.24小時後改用溫水熱敷， 每日2次即可。 24小時後熱敷能活血化瘀， 促進瘀血吸收。

4.崴腳後， 最好是及時找專科醫生就診，

24小時之內用冰敷,可以防止淤腫,但過了24小時後,用熱敷活血.適當的時候採用中草藥熏洗， 有益於症狀的緩解與消除。

意見建議：中醫所用的熏洗藥多由當歸、白芍、紅花、牛膝、乳香、沒藥、五靈脂、三七等中草藥配伍而成， 具有活血化瘀、止痛消腫的功效。 跌打損傷快速消腫

傷後24小時內切忌按摩， 應反復冷敷， 每隔2小時1次為佳。 這是由於扭傷後24小時內局部毛細血管尚處於破裂狀態， 冷敷會促進血管收縮， 也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。 24小時後改用溫水熱敷， 每日2次即可。 24小時後熱敷能活血化瘀， 促進瘀血吸收。

建議：崴腳後， 受傷的腳儘量保持不要再繼續活動， 有條件的可以用繃帶等捆綁固定， 這樣可以降低腫脹的程度。

急性期24～48小時可冷敷， 每次10～20分鐘， 6小時一次， 48小時之後熱敷2～3天， 以促使局部組織滲液儘快吸收， 減輕疼痛。 必要時， 可用膠布敷貼踝部固定制動2～3周。

意見建議：　而慢性損傷的患者保守治療的效果則相對較差， 改善疼痛和不穩定的症狀是治療的目的， 有時需要通過手術重建韌帶來改善踝關節的穩定性;同時可以通過微創的踝關節鏡手術來消除滑膜炎、軟骨損傷或游離體等致痛因素。 總的來說， 早期就診， 早期檢查， 早期治療， 才能取得良好的療效。

腳崴到之後要注意休息， 而且這需要一個康復期。 輕者一個星期重則半個月， 有很多人剛開始是很輕微的扭傷。