男人養生五大元素 養生藥膳效果妙

女性養生重要， 男性的養生也不容忽視， 生活中的吃穿住行， 吃是養生方法中比較重要的方面之一， 帶你去認識一下男性養生所需的基本營養元素小常識。

對於男性的身體而言， 補什麼營養元素對男人養生最好呢?

蛋白質

蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子， 多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質， 每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物， 加上適量的低脂乳製品就足夠了。 假若身體無需要， 再好的蛋白質還是多餘的。

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的， 其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸， 而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一， 所以這樣有助於心臟病的研究。

鋅

鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準， 鋅是重要的但需要量並不很多。 只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

維生素E

應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞， 有助於對抗冠心病；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

鐵

不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%， 因而不必在怎樣補鐵上費心思。 這是因為， 補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病資訊。

大多數男性要是出現缺鐵性貧血， 體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。 若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵， 將會使這個提示內出血的資訊顯得模糊， 進而會延遲診治時機。

因男性身體情況不同的， 所補的營養元素分量是不同的， 切勿超負荷補充。 否則會造成嚴重的健康問題。

男人養生藥膳：

蟲草蒸老鴨。

用冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量；先把老鴨去毛、內臟， 沖洗乾淨， 放入水鍋中煮開至水中起沫撈出， 再將鴨頭順頸劈開， 放入冬蟲夏草， 用線紮好， 放入大缽中， 加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量， 然後把大缽放入鍋中， 隔水蒸約2小時， 鴨熟即可。 功效補虛益精， 滋陰助陽。

本款是以蟲草為主， 助腎陽， 益精血；以老鴨為輔， 滋陰補虛。 方中一偏于補陽， 一偏于補陰， 兩者合用， 共成補虛益精， 滋陰助陽之權威藥膳。

番茄砂糖藕。

用番茄2個、藕1節、砂糖適量；先把番茄去皮， 開水煮藕(3～5分鐘)， 兩者一併放入盤中， 撒上砂糖即可。 功效健脾開胃、生津止渴。

黑芝麻粥。

用黑芝麻25克、粳米50克；先把黑芝麻炒熟研末備用， 再把粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮， 旺火煮沸後， 改用文火煮至成粥。 功效補益肝腎， 滋養五臟。 更適於中老年體質虛弱者選用， 並有預防早衰之功效。 (參考網站：尋醫問藥)