香蕉和蘋果哪個熱量高

香蕉跟蘋果這兩種水果的熱量是比較低的， 主要是因為這兩種水果含有比較多的維生素以及纖維素， 是可以促進腸胃消化的， 可以幫助我們減肥， 香蕉最好是在飯后食用， 不能空腹食用， 而蘋果可以空腹食用。 蘋果跟香蕉的熱量相對來說， 香蕉的熱量會稍微比蘋果高一點， 但是減肥效果來說， 香蕉是比較好。

蘋果和香蕉都能減肥

1、蘋果減肥的原理

蘋果中的果膠和鞣酸， 可刺激腸壁蠕動， 促進腸道排泄毒素和廢物， 其中的粗纖維能松軟糞便， 減少體內的宿便。 飯前1小時吃蘋果， 還能增強飽腹感， 降低食物攝取。

2、香蕉減肥的原理

香蕉含豐富的膳食纖維， 有潤腸通便， 防止便秘的作用。 而且， 香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積， 促進脂質代謝。 每天早晚吃香蕉， 對減肥很有幫助。

蘋果和香蕉哪個減肥效果好

蘋果減肥效果更好。

香蕉和蘋果都是常用的減肥水果， 但是相比較而言， 蘋果的熱量更低， 從這一點看， 吃蘋果應該更減肥， 蘋果減肥相當于節食減肥了。

蘋果的熱量：52大卡/100克， 碳水化合物13.5克。

香蕉的熱量：91大卡/100克， 碳水化合物22.0克。

每天吃多少香蕉或蘋果減肥

進行吃香蕉減肥， 或者吃蘋果減肥的時候， 也要適當的控制一下進食量， 因為水果雖然熱量不高， 但是糖分較高， 吃太多， 糖分吸收不了會轉化為脂肪的。

1、吃蘋果減肥時， 每天吃6-8個;

2、吃香蕉減肥時， 每天吃6-7根。 可以餓了就吃， 也可以按照三餐時間來吃。