失眠最好的治療方法 杜絕夜生活

導語：失眠最好的治療方法。 當今社會， 生活水準大幅提高， 但凡在看本經驗的讀者都過著衣食無憂的生活。 但是， 隨著經濟的飛速發展， 工作節奏和壓力也越來越大。 因此， 經常會有朋友晚上失眠， 導致生活治療大幅下降， 既影響了工作學習也影響身體健康。 那有什麼方法可以治療失眠呢?失眠最好的治療方法。

失眠最好的治療方法：

1、杜絕夜生活

遠離夜生活， 不泡吧， 不唱KTV， 更不參加刺激大腦皮層的活動， 如打牌、打麻將等， 以免這些活動使自己大為興奮， 刺激大腦皮層而無法入睡。

2、忌提神品

睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因數的可樂，

3、泡澡安神

有條件的朋友， 睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。 通過泡澡來使自己的身心舒緩， 而促進自己的睡眠效果。

小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

4、食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉， 也可以舒緩心情， 有助於睡眠。

5、數羊助眠

大家都聽說過， 數綿羊助眠的方法。 其實這是一個非常不錯的方法， 在藍天白雲下， 你坐在草圖上， 看著山坡上一隻只可愛的小綿羊， 一隻、兩隻、三隻。 。 。 。 。 。 不知不覺你就安然入睡了。